隨著人們生活水平的不斷提高，在我國越來越多的人患上了糖尿病，尤其是老年人，患病率非常高，而且老年人不注重身體狀況，往往等到晚期的時候再去治療，已經耽擱了最佳治療時機。很多人以為糖尿病是慢性疾病，對身體沒有影響，但是糖尿病的併發症會嚴重影響到人們的生活，只是大家不瞭解罷了。



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血糖升高，雙腳可能會有這3種表現，注意預防，避免肝臟、腎臟、眼睛發生病變。

1、雙腳麻木

血糖升高，會影響身體很多的部位，因為當血液裡血糖濃度佔比很大，會導致血液流速變緩。這個時候，身體的四肢供血量就會變少，尤其是雙腳，離著心臟很遠，供血不足會導致雙腳麻木。這個時候血糖可能已經很高了，一定要儘快去醫院做一下檢查，看看自己的血糖含量是否正常。



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2、傷口癒合慢

人體的面板具有自愈功能，出現一些小傷口，在極短的時間就能癒合。但是血糖升高了，就算是小傷口，癒合的也非常慢，而且是一兩個月的時間，都不能夠完全恢復。血液裡的血糖含量太高，血流速度十分緩慢，自愈功能也會變差勁。



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3、神經末梢異常

人體內有很多神經末梢，體內血糖濃度升高，會刺激到雙腳上的神經末梢，讓雙腳感到瘙癢，甚至是疼痛。如果腳部出現這種異常的狀況，代表體內血糖濃度達到一定的量，比普通人高太多，這時一定要及時去醫院診治。



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想要平衡體內血糖，要遠離3種食物，血糖高的患者要牢記

（1）高澱粉食物

血糖高的患者以為不吃甜食就可以了，其實有些澱粉含量非常高的食物也不能吃，因為澱粉可以在體內轉化為糖分，從而增加血液內的糖分，使病情更加嚴重，所以儘量少吃高澱粉食物，可以多吃一些粗糧。



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（2）油炸食品

很多人喜歡吃油炸食品，早餐吃的油條、油餅，中午吃的漢堡、炸雞，這些油炸食品不僅會使人變胖，而且還會導致人體內血糖不斷飆升，所以血糖含量高的患者一定要少吃油炸食品。



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（3）加工的食物

可能有些人不明白，什麼是加工的食物，就是我們常見的火腿腸之類的食物，增添了非常多的新增劑和防腐劑，這些都會提升自身的血糖含量，血糖含量本來就高，所以一定要少吃。



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醫生建議：想要控制血糖，做好這2件事，或能讓血糖慢慢下降

①加強鍛鍊

想要控制住血糖，不僅在吃方面要下功夫，更要在鍛鍊上下功。每天堅持做一些有氧運動，可以促進體內新陳代謝，還能夠降低血糖的含量，對人體有很多益處。



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②聽從醫囑

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要知道部分血糖含量較高的患者，覺得自己身體沒有疼痛，就不聽從醫生的囑咐，開始隨便吃些東西，甚至連藥也不吃了。為了自身的健康，一定要聽從醫生的囑託，乖乖的吃藥，乖乖的忌口，才能夠降低血糖。



有四個食譜降糖效果很不錯的，下面一起來了解一下。

一、洋蔥炒木耳：洋蔥、青椒、木耳、鹽、醬油、醋、花生油，各適量，把所有食材備好後按家常法炒好即可食用，其中木耳和洋蔥對人體健康很有利，木耳含有維生素K，可以減少血液凝塊，防止血栓症發生，同時還可防止動脈粥樣硬化和冠心病，洋蔥則有降血糖作用，還可利尿。

二、五穀雜糧粥：大米、小米、燕麥片、玉米粒、綠豆、青菜葉、鹽，各適量，先把玉米粒、綠豆洗淨一起入鍋，用大火煮半小時後再加入大米、小米後再用中火煮半小時，再加燕麥片、青菜葉、鹽，煮十分鐘即可食用，有清肺去燥，降脂降糖作用。

三、苦瓜燉豆腐：苦瓜、豆腐，各適量，先加食油入鍋燒開後再把瓜片倒入鍋內煸炒，然後加鹽、醬油、蔥花等佐料，再添湯，玉豆腐一起燉熟後淋香油調味即可隨飯食用。苦瓜含有鉻和類似胰島素的物質，有降血糖效果，可以促進糖分分解，改善善體內的脂肪平衡，豆腐蛋白質很高，有降低血脂，保護血管細胞的功效，可預防心血管疾病發生。

四、涼拌苦瓜片：鮮嫩苦瓜、精鹽、白糖、香醋、醃辣椒、味精、花椒油、蔥花、薑末，各適量，先把苦瓜切成薄片加各種調料醃好即可食用。很適合夏季食用，有清熱消暑，明目解毒，開胃止渴作用，還能降血糖。

結語：為了不想讓血糖繼續升高，所以我們要擁有良好的飲食習慣，和良好的生活習慣，保護自身健康，從我做起！健康不是你一個人的事，你的健康關係到全家人的幸福。