現在老年痴呆的患病人數越來越多，這種疾病嚴重影響了老年人的健康和生活品質。研究表明，糖尿病患者老年痴呆的患病率高於非糖尿病人群。下面就讓我們來學習一種能預防老年痴呆的手指操。

很適合糖尿病友做的“手指操”

手指操通過各種方法，鍛鍊手指的伸屈，進行敲擊按壓等可反覆刺激手部的穴位和筋絡，可促進血液流通，加強機體的新陳代謝，可使大腦功能得到強化，對預防老年痴呆有一定功效。

1.按摩手心

雙手手心向內，合攏搓手，互相摩擦半分鐘。

2.按摩手背

右手心來回摩擦左手背10次，然後換左手心來回摩擦右手背10次。

3.抓指

手臂伸向身體前方，手心向下，隨著手臂向回收縮，手指呈抓東西的姿勢;再次伸手臂，重複剛才的動作，做30次。

4.張指

雙手握拳，然後伸展開雙手，儘量讓手指向手背伸展，重複做15次。

5.點指

雙手手心向內，相對1公分，分別用左手拇指去點右手拇指，左手食指點右手食指，分別用左手相應的指頭點右手的中指、無名指和小指;然後是無名指、中指、食指和拇指的反向順序;然後換右手指頭去點左手的指頭。

6.數指

雙手向前伸，手心向上，往回收的過程按順序將拇指、食指、中指、無名指和小指彎曲，心裡默默數數;再將手指全部握拳的雙手轉向，手心向下，先前伸展時，按小指、無名指、中指、食指和拇指的順序將手指頭伸直，心裡默默數數;重複做5次。

7.伸指

兩手握拳放在胸前，一起向前伸出，同時將大拇指伸出，收回雙手的同時將拇指收回;再兩手一起向前伸出，將雙手的食指伸直;如此分別將其餘幾個指頭伸展，再反向進行一遍;重複做3次。

8.分指

手臂向前伸，雙手心向下，手臂向兩邊伸展的同時將拇指和其餘四指分開;手臂合攏手指也合攏，再伸展雙臂的同時將食指和其餘三指分開;以此類推，重複做3遍。

9.夾指擊指尖

先捏一下雙手大拇指尖，然後十指尖交叉，夾手指，共進行3次;然後兩手心相對，十指彎曲，相對敲擊手指尖，重複30次。

10. 擊指根

雙手虎口相對，敲擊大拇指指根，然後十指交叉，讓指根碰撞;反覆進行3次。

11. 彈指

雙手指做彈水狀，胳膊從腹部向頭頂抬升，雙手不停地彈指，再從上向下，反覆做10次。

12.拉指壓指

將雙手的十個手指分別拽一下，然後十指交叉，手心向外，雙手向前伸，向前壓指20次。

13. 捏手和甩手

如平常的整理運動一樣，按摩手部讓肌肉放鬆，然後甩手結束做操。