一到冬天，不少人手腳就容易發冷，即使把自己裹成粽子還是無法回暖。其實，這與氣溫降低，體內陽氣損耗更大有關。中醫認為，陽氣為生長之氣，如果一個人體內陽氣不足，就容易出現各種毛病。那麼，身體陽氣不足時，會有什麼表現？

陽氣不足的人，多有4個表現

1、手腳冰冷

手腳冰冷是陽氣不足比較明顯的表現。當一個人陽氣不足時，體內的血液迴圈會受到阻礙，容易導致手腳等末端肢體營養物質供給缺乏，進而促使手腳產生的熱量減少，造成肢體冰冷。情況嚴重時，在炎熱的夏天也有可能出現冰冷現象。

此外，陽氣不足的人面色還一般較為蒼白，沒有血色。

2、胃口下降

如果陽氣旺盛，那人的胃口就會增強；相反，如果陽氣不足，就可能導致脾胃虛寒，降低人的消化能力。所以，若是短時間內總覺得自己食慾不振，胃口下降，有可能與陽氣不足有關。

3、疲勞乏力

陽氣不足的狀態下，身體迴圈受阻，營養物質不能及時提供，也易造成機體各個器官功能減退，使人體更容易感到疲勞乏力，精神不振，比如無論睡多久，都容易犯困等。

4、免疫力下降

人體缺乏陽氣，體內陰陽失衡，還可能會破壞正常免疫機制，導致免疫力和抵抗力下降，從而容易被病菌入侵，引起感冒、發燒等疾病。

日常如何調理陽氣？

1、多運動

經常進行運動鍛鍊，能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝，有助於排出體內毒素和垃圾，同時讓身體保持活力，對補充陽氣是很有幫助的。

2、多晒太陽

陽氣不足的人平時應多晒晒太陽。經常晒太陽，不僅可以補充陽氣，也可促進體內鈣質的合成，預防骨質疏鬆和一些面板疾病。不過要注意，晒太陽時最好背對太陽。

3、多吃溫補的食物

想要提升陽氣，日常飲食不妨多吃些溫補的食物。

① 羊肉

羊肉滋補身體的作用明顯，適當食用可增強腎臟功能，改善陽氣不足的現象。尤其在冬天，與山藥一起燉湯喝最適合不過了。

② 韭菜

韭菜具有溫中散寒的功效，常吃能幫助補腎，緩解因陽氣不足而引起的腎虛等症狀。

芡實能夠益腎固澀、補脾益胃，與薏米一起熬成粥食用，有利於改善精神萎靡、手足不溫的情況。因此，陽氣不足的人同樣可多吃些。