天冷了，晚上睡前熱水泡泡腳，

熱熱乎乎、舒舒服服地鑽被窩，

想想就很幸福呢。

不過，你知道熱水泡腳，

有哪些注意事項嗎？

快來看看~

俗話說:“熱水泡腳，勝似補藥。”熱水泡腳，自古以來就是一種非常受人們歡迎的養生方式，特別是在冬天，熱水泡腳可驅除寒冷，溫陽暖體。泡腳是中醫的一種養生保健方法，具有加快血液迴圈、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。冬天泡腳好處多，但也是有講究的。

冬季泡腳有哪些好處

民間自古就有“冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，冬天泡腳有以下幾點好處。

一是有助於緩解失眠。泡腳時，可在盆裡加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠健脾益氣、寧心安神，提高睡眠品質。

二是有助於疏通經脈。冬季，很多女性末梢迴圈不良，手腳冰涼，用熱水泡腳能達到促進血液迴圈的作用，進而改善手腳冰涼的現象。

三是有助於放鬆身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡，如果經常泡腳並做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。

四是 有助於緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鐘，能夠緩解頭痛症狀。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

泡腳時加點“料”更利養生

多數人都直接用溫水泡腳，其實在水裡加點“料”更有益於健康養生。可根據自身情況，選擇使用。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮，待水溫適宜後反覆洗腳。

艾葉： 味苦性溫，具有溫經止血、祛寒止痛、祛溼止癢等功效。對於體內溼氣重、痛經宮寒、月經不調、面板瘙癢、風寒感冒等人群，均可使用艾葉泡腳；

生薑： 性溫、味辛，具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。使用生薑泡腳有助於緩解手腳冰冷的症狀，同時還能預防風寒感冒；

花椒： 花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳後，有助於將血脈打通，讓整個身體都感覺暖融融的；

蘿蔔： 有腳臭的人，可以用蘿蔔泡腳以去腳臭味。

泡腳後腳底按摩好處多

泡腳後，每天堅持做腳底按摩，能緩和身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。

●腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區，推至腳底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；

●壓揉腳底後跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓到痠痛發熱，對頭暈眼花、失眠者有幫助；

●刮腳踝骨以下內外兩側，直至有痠痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳註意事項不可忽略

任何一種養生方法都不是人人都適用，且要掌握正確的方法方可達到養生的目的。

一是最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘，水溫一般40℃~45℃之間即可，若水涼，中間可加熱水1~2次。

二是泡腳前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不宜泡腳，以免影響食慾或消化。

三是以下足部疾病患者不宜泡腳：足癬等足部面板病患者不宜泡腳，因為熱水使足部毛細血管的擴張，可能導致繼發性細菌感染；足部扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎；下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳。熱水泡腳時，下肢動脈擴張，面板充血，更多的動脈血液進入下肢，區域性血流量的增加不但不會改變靜脈迴流的速度，反而會加重靜脈迴流負擔，加重血液淤積。

四是有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

五是糖尿病患者腳部神經對溫度的敏感性不太強，如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷，嚴重的還可能會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的，建議先讓家人幫忙除錯水溫。

六是兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

七是不可盲目給泡腳水加“料”。要想給泡腳水加中藥材，最好應根據自己體質或聽從醫生的建議來進行。