血脂指人體內血液中所含的脂質,它包括膽固醇、甘油三酯。如果其中某一種持續高於正常時,則稱為高血脂症。長期血脂高會在血管內壁沉積，使血管變窄變硬，還可形成斑塊，這些都會影響到血液正常流動，使各個器官缺血缺氧。如大腦缺血缺氧，人就會出現頭暈以及哈欠連連等現象，若是出現類似的症狀，要警惕，你可能血脂高了，最好去檢查下。

血脂高怎麼辦？

醫生：堅持“2多3少”，血脂很快降

2多：

1.多吃降脂食物

蕎子、霜桑都是藥食同源性食材，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的代謝分解，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚飯後喝點，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

2.多運動

有規律的鍛鍊。專家建議每個成人每天進行中等強度的鍛鍊,累計時間不低於30分鐘，可以分成幾個小段來完成。對心臟最有益的鍛鍊方式包括走路、跑步、溜冰、游泳、划船.騎單車。

除了有規律的鍛鍊,每天還應該儘量增加活動量。儘量步行代替坐車,到遠一點的地方買東西,爬樓梯代替坐電梯,工作間歇適當運動,多做家務。

3少：

1.少高脂食物

高血脂的人體內血脂含量本來就不低，因此，飲食要減少高脂食物的攝入，避免加重病情。高脂食物包括動物內臟、肥肉、奶油、動物油、黃油、動物腦、魚籽等。

2.少高糖食物

高糖食物進入人體不僅會升高血糖，還可轉化成脂肪，升高血脂，因此高血脂的患者建議少吃高糖食物，如碳酸飲料、糖果、巧克力、奶油蛋糕等，含糖量都比較高。

3.少酒類

酒精可啟用脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發高血脂。