俗話說“人老腳先老”，腳就像大樹一樣為我們提供養料，起著維持氣血通暢，協調身體器官組織的作用。腳上有很多的穴位，很多健康狀況可以從腳部看出來，今天就教大家從腳部了解自己的健康。

人衰老時，腳會有哪些訊號？及時了解

首先手腳經常的冰冷，很有可能是血液迴圈不暢導致，也有可能是運動不足引起的。指甲是藍色或者是紫色的話，很有可能說明患上了糖尿病動脈堵塞等疾病，需要及時的檢查。

找到手腳冰冷的原因後，就可以對症下藥了。可以加大運動量，促進血液的迴圈，也可以多吃一些溫補脾胃的食物。泡腳也是一個不錯的選擇，時間也不能太長。因為泡腳太長時間身體會消耗更多的熱量，加重心臟的負擔。

上了年紀，腳會容易抽筋。有兩種原因，可能是白天站立的時間過長，也可能是冷以及缺鈣，疲勞導致的抽筋。那麼腳經常的抽筋應該怎樣應對呢？平時生活中，要注意預防抽筋，驅寒保暖，注意睡眠姿勢。如果是缺鈣導致的腳抽筋，可以攝入含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品。牛奶不錯，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐乾，香菇等等。

除了腳抽筋，很多人有腳麻的症狀。當人體的血管受到壓迫，血液運輸受阻，便會出現腳麻的症狀。需要留神的是，腳部的神經末梢，幾乎連結著五臟六腑所有器官。不僅僅身體表層的血管對血液運輸產生影響，內部一些更為重要的主幹血管同樣對血液運輸產生影響。所以當出現腳麻的症狀的時候，一定要分清楚原因是什麼？然後再對症下藥，假如是由頸腰椎病引起腳麻，需要治。

如果是氣血虛導致的腳麻，可以吃一些補氣血的食物，比如：紅棗枸杞等。神經損傷引起的手腳麻木，要根據神經損傷的程度、範圍、性質來選擇是採用藥物治療還是手術治療。

上了年紀，不僅走路慢，而且有腳痛的感覺。腳痛的引起原因有很多，比如：長時間走路或者站立導致。除了這個原因，還有可能是某些疾病的徵兆，如血管疾病、糖尿病，千萬不要忽視。

除了腳痛，還會出現脹痛。在臨床上，女性在30―40歲時或經期會出現腳部腫脹的現象，主要是因為上了年紀，骨質比較疏鬆。腫脹通常也和高血壓有關這個事實卻被很多人忽視。所以脹痛不僅可能是骨質疏鬆，還有可能是因為患上了高血壓。

如何護理腳？腳出越多汗越好嗎？和你想的相反

不少人在平時生活中會經常做足底按摩時，當有疼痛酸脹的感覺，說明身體不健康。這個時候再泡泡腳，出點汗，好處是非常多的。而且腳可以促進下肢血液迴圈，能夠調理身體。上了一天的班，可以緩解疲勞，放鬆神經，有助於更好的入眠。

但是需要注意的是，泡腳其實有很大的學問，水溫最好不要超過45度。而且泡腳的時間也不宜過長，一般泡上半小時左右即可，老年人泡腳只需要泡夠20分鐘就行了。並不是泡腳出汗越多就越好，異常出汗表明氣虛，需要調理。

“人老腳先衰”確實是有道理的，腳的一些變化，其實就是衰老的跡象，希望你一個都不佔。步銳舒負重健身牽力鞋呵護你的腳，每天穿走30分鐘，健康一整天。