熬夜有害健康，這個基本上是有了一個共識了。

那麼長期熬夜，為什麼會造成那些不良的影響呢。主要是一個名詞，睡眠剝奪。

睡眠的目的是什麼呢？

當然不是單純為了舒服，實際上，這個是人體的一個自我保護的機制。

適度的睡眠，有助於清除大腦產生的有害廢物，保護大腦，恢復體力的精力。所以，睡眠好的人，在醒來後，才會自覺神清氣爽，精神充沛。

同樣，對於消化系統，包括植物神經系統，還有肌肉組織等等臟器都有清理代謝廢物，舒緩疲勞的作用。

而長期睡眠不足，會造成什麼問題呢？

首先就是會變醜，因為會導致面板鬆馳，暗沉，面容呆滯，雙目無神，精神不振，面板出現色素沉著，容易起皺紋之類的問題。脫髮，頭髮早白也會找上來。還容易發胖。

然後是記憶力減退，學習能力下降，注意力不集中，情緒還容易急躁易怒。

同時，癌症，心血管病，糖尿病等疾病的發病機會也會大大增加。

如下圖：

可是，還有一種人，晚上不睡，白天睡，這也是熬夜啊，為什麼他們還活蹦亂跳的沒有什麼事兒呢？

這個就要提到另外一個東西了，生物鐘。

形象一點地說，這種人是屬老鼠的。就是晝伏夜出。人家的生物鐘就是這樣的，睡眠的品質沒有問題，當然就沒有事了。

因為，沒有出現前邊說的睡眠剝奪的問題。當然，就不存在平常所說的熬夜導致的那些不良反應了。不過，這類人，很容易有其他的不良習慣，比如長期的吸菸飲酒之類的，這個也需要這類人自己注意一下。因為他們的生活圈子，多數都是這類的。不是歧視啊，就是存在這種情況而已。

可是，有人說了，我就是需要熬夜啊，工作需要，沒辦法啊！

那怎麼辦呢？

只能想辦法減少一些熬夜，睡眠不足的危害了。

第一個，一定要補充足夠的水份，如果熬夜時間長，適當加餐，適量吃些夜宵是可以的。怕胖怎麼辦？熬夜，又不是讓你不活動，適當的運動是可以做的啊，而且不需要一定要找時間鍛鍊，碎片時間就可以解決這類問題。而且，也有助於消除疲勞的。

第二個，這種情況是可以適當補充些維生素的，比如B族維生素，維生素C之類的。

第三個，雖然有人不喜歡中醫，不過，對熬夜的人來說，中醫角度最容易導致的是氣陰耗傷，還容易出現陰虛火旺，肝火旺之類的問題。這個就是對面板暗沉，精神不振，脾氣急躁之類的問題的中醫判斷。所以，適當用些西洋參，枸杞，菊花，決明子之類的中藥代茶飲是可以考慮用一下的。

最後一個，當然就是要適當補覺，不過，不建議睡眠時間過長，反而沒有好處。

話不多說，對於熬夜來說，其實最好的解決方法，當然就是不熬夜或少熬夜。所以，作為年青人，如果不是工作需要，還是少熬夜為妙。不然，到了一定年紀，就會嚐到相關的惡果。我們醫生就是一個例子，猝死可不是嚇唬人的。