有很多人習慣很晚才睡覺，並且不以為然。習慣晚睡的人還常有一現象：明明已經很困，卻一定要熬到時間了才睡，令人非常費解。

這看似一個簡單的生活習慣問題，其實也是一個典型的心理問題。

人為什麼會養成晚睡的習慣？你可以問問身邊的人，答案不外乎就是下班較晚，或以前經常工作到很晚，又或者以前常錦衣夜行外出夜蒲，然後就形成了習慣。

從大腦工作的原理看，當你的身體需要進入休息狀態的時候，你的副交感神經就開始接替交感神經的工作，讓你變得放鬆，很多器官進入低耗能模式，然後才逐漸進入睡眠狀態。如果每到這個時候你的身體被強迫進行一項高強度的工作（比如加班），那麼交感神經就不能休息，得繼續再戰。經過一段時間以後，大腦就會習得一個資訊——“主人需要額外的能量輸出補充才能維持生命迴圈”，什麼意思呢？就是你白天工作完成度差，不能滿足生活需要，所以需要推遲休息時間，進行工作補償。這裡蘊含著兩個關鍵的概念：拖延與補償。

因此，我們可以說，大凡有晚睡習慣的人，一定程度上都存在拖延與補償的心理。所以，我們在現實生活中常看到提問者所說的情況，當一個習慣晚睡的人提前困的話，就說明他的身體已經非常需要休息了，然後在心理上他是受到補償習慣的支配，潛意識裡覺得這一天的任務還沒有完成（往往是拖延導致），不能睡。在現實的案例中，我常看到的有這個特點的朋友，還會夾雜著因生活的不確定性而產生的些許不安與焦慮。準確講，他們是需要生活的確定性，來幫助入眠。

所謂生活的確定性，是對自身能量穩定上漲的一種明確感受。當一個人這種感受不明確時，不良情緒就會驅使他作出補償行動，比如強行不能睡覺-投入更多時間，也是一種形式。只不過這種形式有形無實，淪為了大腦潛意識用於慰藉心靈的手段了。

顯然，如果能在白天做實了生活的確定性，晚上睡眠問題自然就不攻自破。