都說睡眠是我們恢復身體精力和自我修復的關鍵所在，所以每天不管是遇到什麼事情，都必須要保證睡眠的充足。尤其是對於上了年紀的人來說，良好的睡眠還能夠幫助我們抵抗衰老，但營養師提醒大家如果有這些不良習慣，不僅是會導致健康問題同時還會加速衰老。

1、醉酒之後馬上入睡

大家都知道酒精對人體傷害是很大的，如果在酒精狀態下入睡的話，非常容易出現嘔吐問題，從而導致窒息死亡；同時在醉酒狀態下入睡，出現呼吸暫停的機率也是非常高的，一般一晚上可能會出現2次，每次時間高達幾分鐘，對血管健康帶來極大的危害。

2、喜歡枕頭著手睡覺

很多人喜歡將自己的手臂當作枕頭入睡，這樣習慣是非常不好的，因為長時間的壓迫會影響血液的迴圈，從而導致手臂出現麻木、失去知覺等感覺；另外還可能會誘發腹內壓力過高，出現食管倒流現象。

3、佩戴內衣睡覺

在睡覺的時候，每個人必須要做到將自己的身體全部放鬆，而女性穿著內衣睡覺就會對乳房形成束縛，從而影響到乳房的健康。因為在長時間的壓迫之下，乳房周圍血管迴圈就會受到影響，從而淋巴迴流也出現障礙，加快人體乳房的衰老。

4、不卸妝睡覺

因為白天工作非常繁重，很多女性回到家之後已經沒有力氣在卸妝了，因此形成了帶妝入睡的習慣。營養師告訴大家，化妝品裡面含有很多的化學成、重金屬等等，它們長時間殘留在臉部，就會導致面板衰老速度增加，從而形成粉刺、色斑等問題。

5、穿戴首飾入睡

現在的人都是比較愛美的，所以喜歡佩戴各種戒指、項鍊等首飾入睡，這樣的看似不起眼的習慣，其實就是導致身體健康問題和衰老的原因所在。因為裡面不僅含有熒光劑，同時還會產生微量的輻射，時間長了自然就會誘發衰老、健康問題的出現。

6、睡前生氣

對人體健康和年輕影響最大就是個人清晰，如果是在睡覺的時候出現生氣、憤怒、抑鬱等情緒的話，首先就會導致嚴重的失眠問題，同時還會影響到人體的自我修復，從而讓肝臟功能出現問題，最後又發嚴重的色斑問題導致面板出現提前衰老。

7、睡覺開電熱毯

在寒冷季節裡面大家最喜歡的事情，肯定就是開電熱毯睡覺了，但根據科學研究來看，睡覺時最好的溫度是35攝氏度左右，這樣才能讓面板保持最佳的狀態進行呼吸和休息；但當我們開啟電熱毯之後，溫度就會來時不斷地提升，最後血液迴圈、呼吸速度都會加快，導致自我修復能力下降，讓面板流失大量水分和膠原蛋白誘發衰老問題。

上述幾個方面就是很多人睡覺時的不良習慣，也是導致身體健康問題和衰老提前的主要原因，營養師希望大家都能夠及早改掉這些習慣，並且能夠保持好身體健康和年輕。