文章開始前，我想先問大家一個問題“你們睡覺前要先做什麼準備？”

泡腳？喝牛奶？亦或是放一首舒緩的音樂？

可我說，這些都不是關鍵，睡前最重要的是要“放過自己”，給自己一個適合睡覺的心情，忘掉白日的煩惱，讓腦電波不再躁動，讓大腦重歸於平靜。

入睡心法：自我暗示

簡而言之，臉、脖子、肚子，還有腿，都有可能有各種的肌肉緊張的情形。那麼我們的內臟會不會也出現某種緊張的情形呢？

有些時候當我們的情緒處在一個憤怒的狀況時，我們的內臟也會相應的產生痙攣和收縮，包括皮下脂肪的血管和肌肉，它是一個廣義概念上的緊張。

當我們在查資料時，很多希望我們睡好覺的導引詞都有類似的引導，比如說“現在頭皮放鬆，耳朵放鬆，眼皮放鬆，臉放鬆，舌頭放鬆……”一直到腳趾放鬆，一點一點的告訴自己。我們的身體在某種程度上來說，是可以對話的。自我暗示，其實是一種對睡眠非常有意義的行為。

不要說“你不要緊張”，因為當你被其他事情所困擾的狀態時，你的身體對於“緊張”會愈加敏感，說不要緊張其實會起到反作用，就像你面試時，想讓自己放鬆，不能想到“緊張”兩個字是一樣的。因此要正面地說，要說放鬆、自在，讓自己的肌肉放鬆，讓自己的血管放鬆，讓自己的大腦放鬆，讓自己的頭皮放鬆。

我們都活得太緊張了，所以每一天告訴自己應該放鬆，這件事情是我們對自己好的一個很重要的方法。

懂得放過，才是睡好覺的開始

當你心中放下了雜念，歸於平和你才把自己從一天的操勞中解脫了出來。

這裡的“放過”不一定是整天如此，至少你要保證在夜晚這個屬於自己的時間裡，在睡覺之前，還是應該完成這個功課，對自己說，放過自己，瑣事隨他去，這一刻只要安逸，只要平靜如水的閒適。

“一切都會過去的。”名利、財富、事業都是如此，何不多關注下眼前的快樂？

祝你能夠睡個好覺，晚安。