一、想要減肥的人

體重基數越大的人，需要的水分就越多，按體重來看，每公斤每天應喝30毫升的水。

俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯肥肥胖胖”。飯前喝點湯或水，可以增加飽腹感，促進胃腸蠕動，對減肥有很大幫助。

二、愛美的人

水可以沖刷機體和毛孔，促進身體新陳代謝，帶走體內毒素。若是體內水分不足，毛孔裡的髒東西堵塞毛孔，就容易面板差。所以說，愛喝水的姑娘，面板都不會太差。

三、感冒的人

冬天人容易感冒，保證體內水分充足有助於提高抵抗力，減少患感冒的風險。若是已經感冒，則更應多喝水緩解。每天喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助於驅散風寒。

四、運動多的人

人在長時間的運動後，會出大量的汗，若是不及時補充水分，則容易造成身體脫水。因此經常運動的人，每次運動後應該補充足夠的水分。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏恢復到100次/分以下時，再喝水比較適當。

五、便秘的人

早起後喝水，有助於腸道蠕動，尤其對於經常便秘的人而言，堅持每天早上一杯水，對於緩解便秘有很好的效果。同時，便秘患者每天飲水量應不少於1.5升，大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，讓水能儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

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