肝臟是一個非常嬌弱的器官，酒精，病毒，藥物，不恰當飲食，情緒大起大落等刺激，都可能讓它受傷，如果肝臟功能不好，毒素侵入肝臟並過量累積，會使肝臟的毛細血管通透性增高，從而誘發各種肝臟類疾病，所以肝臟的排毒功能非常重要。

中醫認為，肝主情志，主疏洩，肝臟是調控情緒的臟器，如果肝內有毒素淤積且不能及時排出，就會阻礙氣的執行，導致肝氣鬱滯，從而產生明顯的不良情緒。

好的情緒之治癒疾病的最佳良藥，長期情緒不良容易誘發各種各樣的不舒服，其中失眠就是最常見的一個。

中醫認為，人動血運行於諸經，人靜血歸於肝，當勞動或情緒激動，身體就會向肝臟發出訊號，要求其排出儲藏的血液以供身體活動需要，當人休息或情緒平穩時，身體對血液的需求量就會減少，大量的血液就會儲藏於肝，如果熬夜失眠，血液就要不停的“執行諸經”，無法歸於肝，肝臟得不到足夠的休息，得不到血液的濡養，還要受到毒素的汙染，很容易出現問題。

所以肝臟功能的強弱與失眠問題是相輔相成的，二者相互影響和制約，那麼日常生活中，我們該如何進行養肝護肝，保證充足睡眠呢？其實遠離四物，常喝一水就能收穫理想狀態。

遠離四物：

（1） 遠離發黴食物

花生，黃豆，玉米等，在發黴之後會產生黃麴黴素，黃麴黴素是一種致癌物質，容易導致肝細胞受損，並性，甚至壞死，繼而可能會導致後誘發肝癌。

（2） 遠離染髮劑

染髮劑中含有對人體有害的化學成分，比如鉛、汞、砷、銅等重金屬，部分產品中的含鉛量甚至是油漆含鉛量的5-10倍，而鉛一旦進入人體之後是難以排出的，在體內大量聚集會引起鉛中毒，從而出現四肢麻木，腹痛，頭暈，乏力等症狀。

肝臟是人體的解毒器官，染髮後，對人體有害的化學成分，會加重肝臟的負擔，從而導致肝臟受損，所以要遠離這些化學物質。

（3） 遠離指甲油

指甲有吸收功能，經常使用指甲油，相當於身體吸收了很多毒素，而肝臟作為人體最大的解毒器官，要調動肝細胞分解吸入身體的毒素，長期如此，肝臟負擔就會加重，而且進入身體中的毒素還可能造成肝細胞損傷，引起肝中毒。

（4） 遠離烘烤食物

炒貨，餅乾酥脆可口，但經常吃會讓人感覺口乾舌燥，加重體內津液的消耗，助火生熱，是人體出現口乾口苦，眼睛紅腫，咽喉腫痛等肝火旺的情況，所以平時要少吃。

常喝一水

這一水指的是芝寧多糖水，它是白開水加芝寧多糖的混合產物，能夠提高睡眠品質，改善失眠。

歷代醫家都把靈芝作為扶正固本的良方，芝寧多糖作為其破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，渾身沒勁等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，改善睡眠和情緒，降肝火，補肝氣，滋養五臟六腑，緩解焦慮抑鬱等，令人心情愉快，心神安靜。

多糖類物質可以幫助失眠的人調理，那麼其他常吃的食物同樣也是可以輔助睡眠的，以下3種食物常吃，補氣安神，養肝助眠，長期攝入，睡得香不夜醒。

（1）海蔘

海蔘性溫，具有補腎益精，滋陰壯陽，養肝補血，緩解疲勞的作用，日常可與羊肉搭配補腎氣，健脾益氣。

（2） 核桃

核桃含有豐富的蛋白質，膳食纖維，維生素和鈣，鐵，鉀，納等多種營養元素，益智健腦，強身益壽，補氣養血，可以與韭菜、紅棗搭配，調理肝腎，滋養五臟。

（3）枸杞子

枸杞子甘平質潤，平補肝腎，有滋補強壯的作用，常用來調理肝血不足，另外，其含有豐富的胡蘿蔔素，多種維生素和鈣，鐵等物質，能夠起到明目的作用。