【1】熱水泡腳

熱水泡腳是不錯的緩解方法，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，每次浸泡二十分鐘，也可根據自身需要適當加高熱水的溫度。而且在泡腳時也可以加入具有驅寒保暖作用的生薑片，這樣可以促進足部的血液迴圈，從而讓身體發熱能力增強。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

【2】飲食調理

【3】衣著保暖

露肚臍、露腳踝的衣服收起來吧，尤其是女生。冬天要注意保暖，尤其是腰部，因為腰部周圍有很多大血管，上半身能夠保暖，下半身也不會太冷。此外，應避免穿緊身衣和緊身褲，以避免妨礙血液迴圈。

【4】適當運動

慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調動全身各個部位和關節，促進身體的血液迴圈，長期的有氧運動，能讓身體形成一種健康機制，自動的為身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動，讓身體發發汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量地出汗，以免起到相反的效果。

【5】保持充足的睡眠

每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利於儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。