不管是吸菸的朋友還是不吸菸的朋友，都熟知這句“飯後一根菸，賽過活神仙”，看它的表面意思就是，飯後來一根菸，會很舒服，現在你有沒有幻想著吃完飯，點上一根菸，一吸一吐，悠閒自得，既吃飽了飯，又吸了煙，感覺超級滿足。這也是戒菸者們的痛點，想要戒菸，卻忘不了飯後來一根菸的快感，不去吸菸的話，自己忍著會很痛苦，去吸菸的話，又開始了復吸，預示著這一次的戒菸失敗，真是一個糾結的問題呢。

你是否知道為什麼你在飯後想吸菸嗎？為什麼吸完煙之後會感覺很舒服嗎？我們吃完飯之後，食物進入胃裡面，胃開始進行消化，這個時候人們都會打瞌睡，想睡覺，此時吸菸的話，香菸裡面的尼古丁，會讓人有興奮的感覺，會刺激大腦的神經系統，神經系統一興奮，人們就會感覺很舒服，其實，這是尼古丁給你的錯覺，這也就是你對尼古丁產生的依賴，就是你的煙癮。

你是否還聽過這句話：飯後一根菸，害處大無邊。其實上面我們所說的飯後吸菸之所以會很舒服，這都是尼古丁給你的錯覺，真實的情況是：人們在進食後立即吸菸，對人體的危害特別大，據有關專家研究顯示，飯後抽一支菸，比平時抽十支菸的中毒量還大。飯後吸菸會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，並給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸鹼度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。當你養成飯後吸菸的習慣，常年這樣下去，就會嚴重的降低你身體的健康指數。

所以說，當你下定決心想要戒菸時，首先要擺脫的就是飯後的一根菸，當然，這麼多年的習慣讓你去丟掉肯定是沒那麼容易，需要你的堅持和忍耐，當你想吸菸的時候，先忍耐五秒，深呼吸，過後你會覺得不吸菸也就那麼回事，把你家裡的所有關於煙的東西都丟掉，這樣你也不會那麼輕鬆的去吸上一根菸，時刻提醒自己在戒菸。飯後你可以收拾碗筷，轉移注意力，忘記吸菸這件事。

戒菸不是一件容易的事情，自己想辦法，找到適合自己的方法，堅持吧，戒菸的朋友。