話說：“肝臟不好，未老先倒”。作為五臟之一，肝臟不僅是維持生命活動的重要器官，而且還主疏洩和藏血，具有疏通、貯藏血液、調節血量等功能。那麼，一旦肝不好，都會有哪些訊號呢？冬季由於氣候的原因，要特別注意肝臟的保養。

那麼，在日常生活中，我們該如何調理肝臟呢？下面就一起來看看吧。

這些訊號提示肝不好

兩鬢白髮、脫髮、頭皮屑

中醫認為，“發為血之餘”。當肝血不足，不能滋養頭髮時，就會出現頭髮乾枯、斷裂、白髮等現象。肝火大，虛火上升，還會導致頭屑叢生，怎麼治療都無效。

失眠多夢

不少人睡眠不好，表現為睡眠品質差、多夢，醒來時無精打采，這與肝臟有關。中醫有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時應該是神魂歸位。若神在魂不在，就是“魂不守神”，因此睡眠就會不好。

臉上長斑

前額、顴骨、眼皮上、口腔周圍、上脣、臉頰等部位出現不規則且兩邊對稱的黃灰褐色斑點，中醫稱為肝斑。懷孕女性較為常見，一般產後顏色會慢慢減輕，但肝膽代謝差者會一直存在。

面色發青、發黃、暗淡無光

當一個人體內毒素過多，肝臟解毒淨化血液的能力就會下降，看上去面色發青、發黃、暗淡無光。

眼痛流淚、視力下降

肝的經脈上行於雙目，所以視力有賴於肝氣之疏洩和肝血之營養。如果肝的陰血不足，就會兩眼乾澀，甚至出現視力下降、模糊的症狀；而在肝經溼熱等情況下，很容易出現迎風流淚、眼睛腫痛等。此外，肝火過旺者會有眼睛發紅、眼屎多、麥粒腫等表現。

指甲粗糙

中醫認為，“肝主筋”。指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤有光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，容易脆裂變形。

經絡不暢

肝血充盈，筋脈才能得其濡養，筋力充足，運動有力，關節活動靈活自如。如果肝血不足，筋失所養，常會出現手足震顫、肢體麻木、屈伸不利等症狀。

月經紊亂

肝主藏血，女性肝血不足會使經期紊亂，如經期延長、經期推後，且月經量少。而肝不藏血，會促使經血下行，造成經期提前。

性功能下降

男性肝血不足，還會影響性功能，如性功能下降、陽痿、早洩等。

易怒

肝的剛強之性，主要體現在肝氣上。如果肝氣生髮太過，則急躁易怒；若肝血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，也容易大怒。

10個不良生活習慣影響肝臟健康

睡眠不足

若經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間自我修復。“晚睡族”應儘量調整好睡眠時間，最好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

不及時排尿

早上起床後要及時排尿，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

暴飲暴食

暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基，排出毒素，淨化血液，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。因此要養成吃早飯的習慣。

吃藥太多

有研究表明，長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，因此，服藥必須嚴格按照醫囑，在醫生指導下服用。

攝入加工食物過多

很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑，這些新增成分含有人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

食用油炸食品過多

國外醫學專家指出，油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會導致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一個月即可導致肝肝發生明顯變化。

常吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物（特別是肉食）容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒還容易導致肝硬化。

經常生氣發怒

心理學專家指出，人在發怒時，往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點，以致造成一時間的“意識狹窄”現象，往往會大動肝火，傷及肝臟。

6個祕訣增強肝功能

1.多喝檸檬水。

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼 得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍。

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經常做按摩。

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥。

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補足礦物質。

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

肝臟最愛5種食物

1.十字花科蔬菜。

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有捲心菜、白菜和白蘿蔔。

2.海藻類。

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究人員發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

3.豆芽。

豆芽富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。

4.富含硫化物的食物。

洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

5.漿果。

藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質，如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

調理肝臟不妨按按期門穴

期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位。由於這個穴位與臟腑比較接近，所以經常用來治療臟腑方面的疾病。《傷寒論》即認為此穴為疏洩肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果，臨床上常用它來治療肝病。

期門穴位於乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。找這個穴位時可以先找到巨闕穴(當臍中上6寸)。巨闕穴位於人體中部正中線上，左右肋骨相交處往下二指寬處即是。然後順著乳頭垂直向下畫一條直線，在這條直線與巨闕穴水平相交的位置就是期門。

刺激這個穴位時可以採用按揉的方式，以感到酸脹得氣時為佳，每次按摩時間在2～3分鐘之間。每天抽出一定時間來刺激下期門穴，既可護肝，又沒有任何副作用，還可為您省去不菲的醫藥費，可謂三全其美。

肝膽相表裡，肝功能不好的人有時還會出現腹脹、消化不良等症狀(喝酒過多，宿醉的人，此處會有不適感)，這時可以試著按摩一下章門穴。

其位於人體的側腹部，第11肋遊離端的下方。章門穴的功效很大，中醫中有“髒會章門”之說，也就是說五臟的氣血都要在此地匯聚，此穴的重要性也就可想而知了。所以，練功的人都特別強調要“開啟章門”以增強功力，是有一定道理的。

章門雖然也是肝經上的穴位，卻是脾經的募穴。我們說過，募穴調節臟腑的功能很好，而脾為中土，主運化，只要脾胃的功能強壯，腹脹不消化的問題自然就解決了。而且這個穴位同期門一樣，還有護肝的效果。