反酸燒心是消化系統最常見的症狀，原因有很多，比如胃食管反流病、消化性潰瘍、膽汁反流性胃炎等。一些不當的生活方式，也會造成反酸燒心，比如抽菸喝酒、飲食過飽後躺下休息，吃重口味的食物等。那平時在生活中需要注意哪些方面呢？

低脂飲食很重要

高脂飲食是造成胃食管反流的主要原因。並且，脂肪攝入過多，會加重胃工作負擔，出現飽腹感。 所以，飲食宜清淡、少油，控制高脂肪、高蛋白質食物的攝入量。此外，吃飯速度不宜過快，少吃甜食，以及碳酸飲料（會刺激胃酸分泌），酸性飲料如檸檬汁要少喝。

改善便祕，穿衣不要過緊

不論是便祕，還是穿著過緊（比如皮帶綁著太緊），都會增高腹壓，從而加重反酸症狀。因此，要多吃些鹼性的、富含膳食纖維的水果雜糧，以改善便祕症狀。衣著宜寬鬆，少穿緊身內衣。當然，吃完飯不要立刻躺下（建議三小時過後再上床），不利於胃將食物排空。

有些藥物會引起反酸燒心

比如很多中老年人常備的阿司匹林、硝酸甘油等，這些藥物會影響胃動力，引發反酸。所以，如果出現這種情況，應及時找醫生調整藥物的使用，找更安全的替代藥物。一旦服藥出現燒心症狀，可以吃塊蘇打餅乾，以中和胃酸，緩解症狀。

喝水能“滅火”嗎

“燒心”患者會有這樣的體會，總感到肚子有一團“火”在燃燒。有的人想，既然是“火”，那麼是不是可以通過大量喝水把“火”給澆滅？其實，這種做法不正確，反而可能更加刺激胃酸分泌，減少唾液分泌，尤其是冷水，更可能損傷胃黏膜，無異於“火上澆油”。如果發生反酸，可以喝少許溫開水（不宜超過200毫升，宜少量多次），以沖洗被酸燒灼過的食管黏膜。

燒心可以吃點捲心菜和紅蘿蔔

適當的食療也有助於緩解燒心症狀。在此，小魚哥強烈推薦捲心菜和紅蘿蔔（不是胡蘿蔔，而是紅皮白肉）。其中，捲心菜富含維生素K1、抗壞血酸等，有利於緩解胃部潰瘍症狀，同時還能保護、修復胃黏膜組織。紅蘿蔔，其所含的鹼性物質能起到中和胃酸的作用，從而減輕燒心症狀，當感到不適時，可以生食一些。當然，藕、番茄、苦瓜等鹼性果蔬也可以吃些。

需提醒，有些人認為吃花生可治燒心，這是不可取的。花生的脂肪含量很高，不易於消化，而反酸患者大多胃功能減弱，吃多了花生會感到胃部不適。