更年期是女性一生中的一個生理賺著，是臟腑功能衰退，生殖功能喪失的開始。《內經》有云“女子……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子”。

女性絕經前後一系列的症狀表現，一般是以腎虛精虧，心脾不足，肝失調和為主要原因。

中醫如何認知更年期

（1）肝腎陰虛

女性身體虛弱，或因疾病，產育過多，七情過極等原因，導致營陰暗耗，精血虧虛，而出現這一系列的症狀。

（2）脾腎陽虛

當女性個人脾腎不足，勞累過度，房事不節，或有慢性病損傷，導致陽虛內寒，臟腑功能衰退引起更年期發生。

（3）陰陽俱虛

女人40歲以後，精血虧虛，腎陽失溫，真陽虧虛，導致機體內的正常生理活動受限，導致更年期。

（4）心脾兩虛

心脾不足，思慮過度，老上心脾等，導致女性40歲以後腎虛精虧，臟腑機能減退，出現心脾不足，引起更年期出現。

（5）氣血不足

《黃帝內經》記載，人之所有者，血與氣耳。氣血營養女人的健康、氣色和容貌，氣血差導致手腳冰涼，面板粗糙，更年期症狀加重。

紅棗配它一起吃，每天食1點，補心脾、益氣血，更年期安穩度過

紅棗被譽為“百果之王”，《本草崇原》中認為，大棗補身中之不足，補少氣而助無形，補少津液而資有形，每天食用3~5顆棗，煮熟或蒸熟吃，可以補中益氣，補血養血，對更年期女性十分重要。

紅棗搭配鹿酮茸一起吃，強強聯合，更可取得事半功倍的效果，鹿酮茸性溫，歸心、脾、腎、肝經，大補元氣，復脈固脫，補脾益腎，生津止渴，安神益智，氣血雙補，改善更年期女性的腎陽虛虧，驅寒養血，同時滋養肝脾，補血養血，減少由“七七”更年期引發的一系列問題，並能在源頭上改善更年期不適。

更年期要養成的4個好習慣

1、生活起居有規律

更年期女性易出現睡眠紊亂，嗜睡或失眠，因此按時睡眠和起床，保證每天按時休息，儘量在晚上11點之前上床。工作之餘適當參與勞動和運動，或養成晨練的習慣，每天半小時至1小時即可，不要過度，用來打球、跳舞或打太極，持之以恆，也有助於培養自己的興趣愛好。

2、飲食調理

更年期的女性更容易出現一些慢性病，如高血壓，高血脂，高血糖，骨質疏鬆等，在女性過了40歲以後要對自己的飲食進行管理，減少辛辣、油炸、高糖食物的攝入，做好營養均衡，物種多樣，豐富的營養滿足身體日常的需求，才能更好的迎接更年期的到來，預防高血脂、骨質疏鬆等一系列的不良反應。

3、自我宣洩

更年期的女性承受著身心的雙重壓力，情緒會有起有落，據研究資料表明，善於宣洩的人往往身體更健康，因此更年期學會自我宣洩非常重要，多與他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會換位思考，管理情緒，既不要太壓抑，也不要太失控。

4、經常鍛鍊

更年期女性新陳代謝慢，脂肪更易堆積，從現代醫學的角度上去講，更年期雌激素降低導致脂肪的代謝減慢，所以更需要經常鍛鍊，加快新陳代謝，也能舒展身心，減少脂肪堆積。