中老年人隨著年紀的增長，身體機能逐漸下降，不可避免的會出現各種各樣的毛病，與其生病了吃藥打針，倒不如防病於未然，平時多養生，避免生病，給自己甚至家人帶來精神上和經濟上的雙重壓力。

養生，原指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。

現代養生則是以中、西醫學理論為指導，用健康科學的圖文、音樂、行為、活動、藥械、飲食等等，通過調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，來調理身心，達到未病先防、不適消除、已病促愈、病後復原之保健目的。

養生是一門高深的學問，普羅福斯並不一定對此要有多深的研究，但是入門的一些知識還是要知曉的。簡單來講，學會“吃”和“動”，就基本入了養生的正軌。

“吃”，也就是合理膳食。自古以來，民以食為天，“吃穿住行”，“吃”能夠排在第一，可見其在老百姓心中的地位，如何吃，中國的營養學家早就總結了出來：飯菜要香、品質要好、數量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜餚要淡、飯菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進食要慢。

為維持全面均衡的營養，應粗細糧搭配，單吃粗糧或細糧，都不能維持全面的營養。粗細糧搭配有明顯的蛋白質互補作用，能提高蛋白質利用率，還有維生素、微量元素、纖維素的互補效益。另外不宜吃過多的甜食，甜食過多會增加胰腺負擔，甚至會導致糖尿病。此外飲食還得清淡，食鹽過多，很可能會導致高血壓。

“吃”當中最重要的是遠離菸酒。菸草中有害的成分達3000餘種，其中主要有毒物質為尼古丁（菸鹼）、煙焦油、一氧化碳、氨及芳香化合物等一系列有毒物質，吸菸可誘發十種癌症。而飲酒過多會對身體器官造成更多的傷害，甚至引發更多的系統疾病，其中以肝臟的損害最為嚴重，因為飲酒過量即酒精過量超過了人體肝臟的代謝能力和解毒能力，酒精就會對肝細胞產生直接或間接的損害，導致酒精性肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌等的發生。

“動”，也就是運動。生命在於運動，這是永恆的真理。堅持運動有利於健康，可以使人的血管富有彈性，肺活量增加，心肌更加強壯，心率降低，骨骼密度增強，血壓降低；還可以控制體重，使體型更趨健美，遠離肥胖；還能提高機體工作能力和耐力，激發和增強機體免疫力，改善不良情緒等等。當然過量的運動反而對身體有害。所以，一定要做到持之以恆的適量運動。

據相關機構統計，合理運動能使高血壓發生概率減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，使人的平均壽命延長10年以上。運動簡直是最具有價效比的養生方法了。

以上就是有關養生的初步知識，接下來戴先生還會給大家詳細介紹更多的相關知識，希望大家關注哦。