《禮記》裡說“飲食男女，人之大欲存焉”，如果以平均70歲的壽命來說，一個人一日三餐一共要吃76000多頓飯，要進行3000到5000次私密生活。由此可見，私密生活在我們的人生中不可或缺。
但是，面對這漫長的人生旅途，不少男性在壓力之下往往會發揮不佳，早早離場，這種情況不僅給另一半帶來困擾，對男性自身也是造成了一種傷害。
要知道，男人要活好，腎就跑不了，腎好的男人不僅能表現優異，外表看起來也是精神氣十足。
現在已經入冬不少男性朋友喜歡在冬季補腎，一降溫就開始各種補腎美食吃起來。食補當然是有必要的，但這幾個方便實施的小動作，大家也可以學習起來。
想要補腎教你3個動作補納腎氣1、拉耳朵
古語有曰“腎開竅於耳，耳為腎之官”。男人經常拉拉耳垂，可起到健腎壯腰、養身延年的作用，平常開會的時候記得拉拉耳朵，讓你工作補腎兩不誤！
2、按摩腰部
冬季寒冷，很多男性都喜歡搓手取暖，但手暖了也別忘記暖暖腰部。當你的兩隻手心都搓熱之後，就可以將搓熱的兩手掌心面向面板放在腰部兩側，然後上下按摩腰部直到感覺發熱為止，每天早晚各做一遍，每次按摩10分鐘，長此以往可起到補納腎氣的效用。
3、腳部保暖
古語有云“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。在冬天腳又是一個很容易受到寒氣侵蝕的部位，所以冬季男人想補腎，做好腳的保暖也至關重要，除了常用的泡腳之外，每晚睡覺前揉揉腳心還可起到養腎固精的作用。
學會上述3個補腎小妙招，也可以搭配飲食，雙管齊下讓你“腎”氣十足。
補腎常吃這2種食物1、強精補腎食物：男性可以多吃一些具有強精補腎作用的食物，例如海參、蝦、韭菜、羊肉等。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
2、精氨酸的食物：建議男性多食用富含精氨酸和鈣的食物，這是因為精氨酸，也有促進男子性功能和生精作用，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜等。
當然了，如果覺得食補不夠全面也可以在醫生的指導下搭配溫腎蘇拉甫來進行調理。
另外，生活中也要注意，要保持愉快的心情，避免不良情緒，在平時要多進行適度的體育運動，增強體質。總之，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、保健品，而是要保持科學的、有利於性健康以至全身心健康的生活習慣。
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