中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：“亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。”

導致亞健康的主要原因有：

飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

亞健康的症狀有很多：

出現這些症狀並持續時間較長：視力模糊，頭脹頭疼、體溫異常，倦怠無力、經常感冒、咽痛咳嗽，口吐粘物，反胃腹脹、精神緊張、四肢發脹、指甲異常、記憶力減退、口苦便燥、驚悸少眠多夢，睡眠不能恢復精力。

預防亞健康的生活習慣有哪些？

保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素。疲勞時，不宜大快朵頤的食用雞、魚、肉、蛋等食物，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。

每天保證飲用6-8杯水（大約1500-2000ml）。清晨起床後、午休以後、晚上睡覺前一小時這3杯水的作用很重要。

戒菸限酒。大量醫學研究證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

而關於酒類，少飲怡情，而嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格管控。

調整心理狀態。保持積極、樂觀的心態，學會適度減壓。及時調整生活狀態，勞逸結合，保證充足睡眠。

堅持鍛鍊。增加戶外體育鍛煉，根據個人情況，每天保證一定的運動量。