世界衛生組織警告，喝酒並不利於健康生活和身體健康。但國情使然，只要不酗酒，偶爾淺酌一二，還是允許的。這個量的標準就是：男性一天40g酒精量，女性20g酒精量，持續5年，一般都會有酒精性的肝損傷或者肝病，一天80g，持續2周也會造成肝損害。

為此很多人笑話，這個酒量沒法盡興，不如不喝。但當你必須喝的場合，你該如何預防控制喝高，這也是有技巧的。那麼，我跟大家聊聊關於喝酒的那些保健的事兒。

喝酒前吃點什麼能解酒？

1、牛奶

提前半小時喝牛奶，選擇川奈或含糖的奶，能有效預防保護喝醉之後引發的胃炎。如果你在牛奶中可以加一些蜂蜜，還能有效的促進乙醛的分解。

2、淡鹽水

因為喝酒會導致脫水，使體內鹽分變少，所以可以提前補充一些淡鹽水。這樣利尿，可以讓酒儘快排出去。

3、麵食

喝酒前應胃裡有點東西可以消耗，這樣避免酒精對胃的直接傷害。喝酒前吃點麵包、饅頭，不容易醉。

4、維生素B

提前服用維生素B族，能夠保護你的肝臟。或者富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，也有同樣效果。

5、黃豆

喝酒前吃點泡過的生黃豆能防醉。因為蛋白質已變性，可消耗酒精。

喝酒暈可以用什麼方法緩解？

第一，蜂蜜水，不僅會減輕頭暈症狀還有助於睡眠。

第二，水果，如西瓜汁、番茄汁，很利尿。

第三，牛奶，牛奶的確會醒酒，但是注意一定要酒前喝牛奶或優酪乳，酒後喝反而會傷胃。

第四，白糖水，糖水可稀釋胃中酒精濃度，吸收後血糖濃度增加，降低血液中酒精濃度，就不會暈了。

喝酒後為什麼頭疼？

一、酒類當中不管是釀造酒還是蒸餾酒，它的主要成分都是乙醇，而其中還含有微量雜醇油，雜醇油是對身體有毒性的物質，可以刺激頭痛。

二、啤酒、果酒中還含有胺類的物質，胺本身就是兒茶酚胺的物質，會刺激交感神經釋放腎上腺素，可以收縮血管、升高血壓，所以患者往往在第二天出現頭痛和血壓升高的症狀。

三、飲酒之後還會引起腦部血管擴張，血管擴張之後也會引起頭痛，如果既往有偏頭痛的病史，頭痛就會更加劇烈。所以建議在飲酒之後要多喝蜂蜜水、果汁，可以緩解頭痛利於酒精的排出。

高血壓患者能喝酒嗎？

對於高血壓患者最好不飲酒或限制飲酒。這是因為限制飲酒與血壓下降顯著相關，酒精攝入量平均減少67%，收縮壓下降3.31mmHg、舒張壓下降2.04mmHg。目前有關少量飲酒有利於心血管健康的證據不足，相關研究表明，即使對少量飲酒的人而言，減少酒精攝入量也能夠改善心血管健康，減少心血管疾病發病風險。

糖尿病能不能喝酒？

糖尿病的患者不能飲酒，飲酒後影響藥物治療糖尿病的效果，還容易引引起低血糖的發生。患者飲酒容易出現多汗、心律失常、甚至休克，昏迷等病症。患有糖尿病的患者飲酒後容易加重肝臟和腎臟的負荷，容易引起糖尿病併發症的發生。患有糖尿病的患者，應注意低糖、低脂、低膽固醇飲食，患者不要進食含糖量高的食物，應多吃蔬菜類的食物，建議患者應多到戶外活動，增加體育鍛煉，患者注意休息。

喝酒之後吃什麼好？

喝酒之後對胃黏膜會造成一定的損傷，要注意多吃保護胃黏膜以及清淡易消化的飲食，比如小米粥、菜粥、蓮子粥、麵條等。可以適當多喝優酪乳或者蜂蜜水，具有保護胃黏膜以及解酒的作用，緩解酒後的不適。也可以適當吃一些水果，比如番茄、蘋果、葡萄、雪梨、烏梅，具有一定的保肝護胃的功效。