今天早上小步出門的時候

在寒風中被凍成了狗

又冷又幹燥的天氣

簡直讓人難受的喘不過氣來

冬天原本就是很乾燥的季節，尤其北方的城市，有暖氣的室內更是乾燥加倍，有些人耐寒不耐幹，是什麼原因呢？

耐寒不耐幹，陰虛體質

耐寒不耐幹，正是陰虛體質人群的典型表現。

陰虛為何就內熱了呢？

因為人體陰陽本該是相對平衡的狀態，當陰少了，陽就相對顯得多了，熱從中來，這就是所謂的“陰虛陽亢”。

這種體質的形成，可能是先天不足，也可能跟後天長期勞累、熬夜有關。

陰虛體質

形體特徵：體形瘦長。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

常見表現：手足心熱，平素易口燥咽乾，鼻微幹，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。面色潮紅，有烘熱感，兩目乾澀，視物模糊，脣紅微幹，面板偏幹，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差。

對外界環境適應能力：不耐熱、不耐乾燥，耐冬不耐夏。

發病傾向：易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。

1茶1粥1水，養陰潤燥特厲害

平日調養宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品，少食辛辣、溫熱食物。

可選用養陰食材，如牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨子、甘蔗等，皆有滋補機體陰氣的作用。

1茶：冰糖銀耳茶

材料：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

做法：先將銀耳洗淨，加水與冰糖燉熟。另將茶葉泡5分鐘，取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。

1粥：黃芪山藥粥

材料：黃芪、山藥、麥冬、白朮各20克，糖適量，粳米50克。

做法：先將山藥與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，將所有材料放入砂鍋內，加水煮沸後，再用小火熬成粥。

1水：百合生梨飲

材料：百合30克，生梨1只，冰糖30克。

做法：生梨切成片，與百合加水共煎煮至百合綿軟，放入冰糖至溶化，即可食用。每日1劑，不拘時隨時飲之。

多睡覺，多補水

陰虛質者，陰不制陽而陽氣易亢，所以應保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。平日注意多喝水，做好面板保溼。

高強度、大汗淋漓的運動儘量避免，因為汗出過多有損陰液，適當做些健步走、瑜伽、太極之類的運動即可。

另外，洗澡這件事也有不少講究。

洗澡別太勤，搓澡別太猛

冬天洗得太頻繁、太使勁，都可能破壞面板的油脂層，使面板更易乾燥瘙癢。

洗澡和洗手是每天我們都要進行的清潔工作，雖然感覺上接觸了水，應該有“補水”效果，不會引起乾燥。

實際上，清洗過程中，不僅洗掉了環境汙染物，也洗掉了面板外層的皮脂，特別是過於頻繁的清洗、過熱的水溫和強鹼性肥皂等因素，對皮脂膜的損傷很大。結合室內的低溼度情況，經表皮失水增加，從而引起面板乾燥。

所以最好使用溫和的肥皂和溫水洗澡，並且儘量縮短沐浴時間。

有些人冬天洗澡，愛把水溫調很高。但這樣會使油脂流失，帶來加倍乾燥。

所以，洗澡時水溫最好控制在37~45℃。如果怕冷，可以裝個浴霸或暖風機，讓浴室暖和一些。

穴位按摩

具有補陰作用的穴位中有三個穴位很常用：太溪、三陰交和照海。自行按摩這三個穴位可以滋養陰液，改善陰虛體質。

照海穴通奇經八脈之陰蹺脈。陰蹺脈、陽蹺脈左右成對，有“分主一身左右陰陽”之說。補一身之陰用照海，這個穴位在人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。

按摩照海穴，適用於陰虛體質偏於腎陰虛者。這裡，還可以介紹一個小竅門給大家，以便更好地使用照海穴來保養自己的身體：在按摩這個穴位的時候，閉口不能說話，感到嘴裡有津液出現，一定要嚥到肚子裡去。

一般來說，點揉3～5分鐘後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會隨之緩解。

太溪是腎經原穴，太溪補一經之陰，就是補腎陰。它是足少陰腎經的輸穴和原穴。足少陰腎經在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發揮“補水”，也就是滋陰的作用。

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

同樣的，每天2次，每次10分鐘。太溪主要用來補陰，所以不要用灸，因為灸是熱性刺激，容易傷陰，最好是按揉。

按揉太溪穴，一年四季都可以，春秋季節天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰；夏季可以時間短一些，因為夏季溼氣比較重，按揉時間長了，體內的陰氣太重反倒不好。但無論什麼季節，最好在晚上9 ~ 11點按揉，因為這個時候身體的陰氣較旺，可以“相得益彰”。太溪有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

補陰還不能忘了三陰交。三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，補三經之陰，也就是補肝經、脾經及腎經之陰。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分鐘。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用於陰虛體質偏於肺陰虛和脾陰虛者。