很多人在吃完飯後有吃水果、喝茶、抽菸的習慣，也有的人會在吃完飯後選擇洗澡、散步、睡覺等等。以上這些習慣是對健康有傷害的，你知道有哪些呢？一起往下看。

1、飯後立刻吃水果

飯後吃水果是不少人的習慣，認為有助於消化。但是這是一種錯誤的習慣，飯後馬上吃水果不僅不能促進消化，反而會對消化功能有不良影響。當食物進入胃部後，通常需要1~2個小時才能逐步排空，飯後馬上吃水果，容易加重胃部負擔，影響消化功能。

2、飯後喝濃茶

茶葉中含有大量的單寧酸，如果吃完飯就喝濃茶，胃內待消化的蛋白質與單寧酸會結合在一起生成沉澱物，影響蛋白質的消化和吸收。長期飯後喝濃茶，容易引發缺鐵性貧血。另外，飯後大量喝茶，會讓大量的水進入胃中，沖淡胃內的消化液，影響胃部的消化功能。

3、飯後吸菸

俗話說“飯後一支菸，賽過活神仙”，但其實這種對於危害是挺大的。在進食後人體的腸胃道蠕動會加快，流經胃部的血流量也會隨之增加，這個時候抽菸，香菸中的有害成分會由於血液迴圈的加快更易被吸收，對於呼吸、消化系統都有很強的刺激性，對比平時吸菸，此時的傷害會更大。

4、飯後大量飲水

食物的消化需要依賴胃液，如果飯後馬上飲用大量的水，會對胃液造成稀釋，容易使胃中的食物還沒徹底消化就進入到小腸，會削弱胃液的消化功能，容易引起胃腸道疾病。

5、飯後唱卡拉OK

唱歌時橫膈膜會下移，增加腹腔壓力。吃過飯之後胃容量會增大，如果此時增加腹腔壓力，很容易會由於擠壓胃部引起消化不良，嚴重者甚至是引發腸胃不適等症狀。因此，唱K最好在飯後1小時左右再唱。

6、飯後散步

飯後"百步走"，非但不能活"九十九"，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

7、飯後馬上睡覺

飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。

同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

8、飯後馬上洗澡

洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身面板血管擴張，致使血液彙集在身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，可引起消化不良，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

平時應注意適量，不能貪吃，尤其是年老體弱消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。