一天之計在於晨，早餐自然也成了一天中最重要的一餐，但也是最被人忽略的一餐。許多人早上賴床不吃早餐；許多人早上趕時間隨便吃個點心……其實一頓營養美味的早餐可以給予我們一天的活力，更能讓身體更好地運轉，所以早餐切不可馬虎。
很多人都有吃剩菜剩飯的習慣，再配點鹹菜，一天的早餐就解決了。雖然勤儉節約是中國的傳統美德，但是在飯菜上就真的沒必要過於節約了。即便隔夜菜儲存的好不會產生什麼有毒物質，但那也是在密封好放入冰箱的前提下。很多人不會注意對它的存放，更有甚的人，飯菜隔好幾夜都不倒。這樣亞硝酸鹽的含量就會非常高，老人和孩子的抵抗力本來就弱，吃了這樣的飯菜，後果是難以估量的。
2.高溫油炸、高熱量食物
早點鋪裡的油條配豆漿一直深受大家喜愛，還有的孩子早上上學趕時間，去快餐店買個漢堡薯條就走，其實這兩類食物都是經過高溫油炸過的，成分大多是飽和脂肪酸和澱粉，缺乏人體所需的營養；漢堡的熱量極高，經常食用必然肥胖，還可能引發心血管一類疾病，危害健康。所以這兩種食物大家都要少吃，更不要當早餐。
3.各種（高糖）零食
像我們超市經常買的餅乾、薯片、巧克力等等，偶爾拿來當點心吃無可厚非，還能補充點能量，但是當早餐就不大合適了。我們早上起來都會感到口渴，因為水分需要補充，但這類零食的營養成分太過單一，並且糖分、鹽分含量都不低，我們吃起來也會覺得乾巴，吞嚥困難，進入胃裡也難消化，因此很不適合當早餐。
4.方便類速食產品
現在的方便食物可以說是很受歡迎，連火鍋都出了自熱款，但是我要說的還是咱們從小吃到大的泡麵。方便中之所以好吃是因為裡面含有多種新增劑，而且毫無營養，長期當早餐吃，百害無一利。
2.谷薯類也是很好的選擇。如燕麥、麵食、雜糧麵包。這類食物含有豐富的碳水化合物，可以在體內轉化成糖，滿足我們需要的熱量。
3.豆類堅果類大家都知道的，補鈣效果非常好，早餐可以喝杯豆漿配點堅果，保持一天元氣滿滿。
4.蔬果類也是必不可少的哦。我們可以把蔬菜和水果做成沙拉，還能放一起榨汁，好喝又營養。提醒大家，深色的蔬果所含的營養素更豐富哦。
跟大家說完了哪些食物不適合當早餐，以及早餐的正確開啟方式，我想大家應該對早餐的吃法有了一個正確的認識了。老話說“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”不是沒有道理的，希望大家從今天開始，把每一天的早餐都吃好，好好吃飯，健康生活。
今日話題：哪些食物不適合當早餐？
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