人們可以根據不同年齡的身體變化，調節營養、養生、保健，讓身體按照自然規律，更好地生長變化。

28歲和32歲，分別是女性和男性身體最巔峰的年齡段，但此時若稍微不注意，就可能會讓自己一生落下病根兒。

《黃帝內經》“上古天真論”裡提到過一個很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命節律跟七有關，而男子的生命節律跟八有關。

女子每隔七年，生理上會發生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。所以在這些節律點上，男女都要注意養生以應對身體上所發生的變化。

內經原文

1.女子

女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；(7歲)

二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)

三七，腎氣平均，故真牙生而長極；(21歲)

四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；(28歲)

五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；(35歲)

六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；(42歲)

七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。(49歲)

2.男子

男子八歲，腎氣實，髮長齒更；（8歲）

二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；（16歲）

三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；（24歲）

四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；（32歲）

五八，腎氣衰，發墮齒槁；（40歲）

六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；（48歲）

七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；（56歲）

八八，則齒髮去。（64歲）……

01.女七詳解

《黃帝內經》說女子七歲會齒更髮長，而男子八歲則髮長齒更。上面這句話的後面兩個詞明顯地顛倒了一下，這個變化暗示著什麼呢？

我們知道，小男孩小女孩七八歲時都會換牙，而換牙本身可以看作是腎功能的一個表現，因為牙齒是腎的花朵，是由腎氣所主，而頭髮長短是由肝氣所主。

腎是主收藏的，肝是主條達的、發散的、生髮的，這就有一個很重要的道理：女子是收斂在前，生髮在後；男子是生髮在前，收斂在後。

由於女子收斂在前，所以女子的生殖器全都在身體裡邊；男子由於是先生髮，所以男子的生殖器全部長在外邊。可以這麼說，男性病和女性病是同樣的治法，只不過生殖器一個在外、一個在裡而已。

女子在二七一十四歲時會“天癸至，任脈通”。任脈走人體前面的正中線，從會陰處一直上到人中。任脈又主血，所以任脈主胞胎，它主女子的生育。

女子到十四歲時，由於任脈通暢、血足了，起於會陰的太沖脈主陽氣，也跟人的性有關，衝脈氣帶著任脈血而行，所以它們主發育人的第二性徵。比如，女子到十四歲時就會來月經，長乳房；男子到二八一十六歲時就會遺精或者長鬍子、長喉結。這些第二性徵的象就全出現了。

有的女性會說，我不是正好十四歲的時候來的月經，這怎麼計算呢？在古人看來，哪怕女子是十八歲來月經，她的生理年齡就相當於十四歲；如果她十歲來月經，這一年也相當於生理年齡的十四歲。

前面我們提過，古代認為女子十四歲會來月經，只要女子一來月經就標誌著成熟的開始，這時就要把頭髮盤上，讓媒婆知道，這個孩子已經長大成熟了，可以定親了。但就結婚來說，不是十四歲就可結婚。中國古代的規定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。這裡面還是蘊含著女七男八的思想。因為女子三七二十一歲的時候，腎氣平均，“真牙生而長極”，就是身體開始達到一個高峰狀態，可一直持續到四七二十八歲那年，腎的功能、肝的功能也達到了一個極點，這時女子身體最健壯。所以，古人認為女子二十而嫁，在生命狀態的最高峰期一定可以養育一個很健壯的孩子。這是很有道理的，所以女人最好在二十八歲之前完成第一胎的生育，這樣對孩子、母親的身體都非常有好處。

女性到了五七三十五歲的時候就開始衰老。傳統文化認為女人比男人老得快，三十五歲的時候陽明脈就開始衰敗。陽明脈指的是胃脈，陽明脈衰也就是說胃氣開始衰敗了，因為陽明脈走的是臉和額頭，所以，婦女到三十五歲左右就有可能臉上出現魚尾紋，額頭上出現抬頭紋，同時臉色也開始出憔悴。

女性等到六七四十二歲時會出現三陽脈(陽明脈、少陽脈和太陽脈脈)衰之象。陽明脈走額頭，少陽脈走頭兩邊，太陽脈走後腦。三陽脈衰是指頭髮開始兩鬢斑白，前額、後腦也出現白髮，這時女人的臉色就不再紅潤了。

女性等到七七四十九歲的時候，任脈的血開始很稀少了，就相當於更年期的到來。此時，太沖脈衰少，而太沖脈就相當於陽氣，所以陽氣陰血虛了，這時“故形壞而無子”，就是身體的形體不在那麼婀娜了，也不能生孩子了。

2.男八詳解

《黃帝內經》認為，男子的生命是以八為節律的。男子剛開始時跟女子只相差一歲，但到後面，男子八八六十四歲和女子七七四十九歲時就相差到十五歲。男子也是有更年期的，這個更年期就是八八六十四歲。

男子在二八一十六歲的時候，性發育開始。

三八二十四歲的時候，男子的筋骨會很強盛，生命高峰期是從三八二十四歲到四八三十二歲，在三十二歲時身體達到一個頂峰，此時脾腎的功能開始加強了，所以傳統文化要求男子三十而娶。

男子五八四十歲的時候才開始有衰老之象，而女子顯老則是在五七三十五歲。現實生活中，我們恰恰把這種衰老稱之為成熟。

男子六八四十八歲的時候才會真正地顯出老相，比如陽氣衰竭於上，面容憔悴，髮鬢斑白等。

男子等到七八五十六歲的時候就會“肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少”。我們前面說過肝是繞生殖器而存的一條經脈，肝氣衰的話，男人就會喪失生殖能力。筋是指人體的彈性，生殖器也是有彈性的，男人在五十六歲的時候就會出現所謂的陽痿。當然，也沒有必要恐慌，不是說我今年五十五歲了，明年我就完蛋了。如我先前所說，儘管從出生時間上你達到五十六歲了，但更重要的是你的生理年齡在什麼時候達到五十六歲。

男子等到八八六十四歲的時候會“齒髮去”。齒指牙齒，發是頭髮，因為牙齒是腎的花朵，由腎氣所主，“齒髮去”就說明人體的收斂和生髮全都沒有了，開始掉牙齒和頭髮。六十四歲以後，就是看你先前是怎麼養身體的了，從這時開始，用的都是你之前所有的積澱，再也沒有新的東西生髮了。

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