月經不調是一種常見的婦科疾病，無論是週期的不正常、或者出血量的異常都可以稱之為月經不調。但有些人不僅月經不調，來時肚子常常脹痛伴腰痠。平時白帶也多，人特別容易困，口氣重，而且還不斷長痤瘡。

之所以月經不調，易睏倦，長痘痘，是因為脾虛失去了正常的執行，當脾虛到一定程度時，產生內溼，內溼堆積日久化熱所致。因為脾是“後天之本”，吃進去的食物需要通過脾胃的運化轉化為氣血，脾臟虛弱，就無法運化水谷精微，人體的氣血生化就沒有來源，月經也就沒有“上游”，自然不可能順暢地按時報到了。

再加上脾氣虧虛，胃腸水溼不能化解，鬱結久了就有熱，表現出來就是黃白帶多，口氣大，長痤瘡。

這類人群，不宜太過溫補或進補，冬季迎冬補冬之前，調好脾胃為關鍵。此外，注意防風防寒，要及時適當新增衣物。

經期可以用生薑水或者艾葉水洗頭，洗完頭一定要吹乾頭髮。

平時還可以艾灸關元穴（位於下腹部，肚臍下4橫指）處、氣海穴（位於下腹部，肚臍下2橫指）、神闕穴（肚臍）、八髎穴(位於腰骶部，分別在第1～4骶後孔中“肚臍對應的是第2腰椎，往下數4個關節即第1骶椎”）。

將點燃的艾條置於離面板2～3釐米處，進行薰灸，每個穴位灸10～15分鐘，1周灸2～3次。可以起到溫中散寒、溫腎陽的作用。

還可食用陳砂薏米煲雞，達到補氣健脾，溫中散寒的作用。準備老母雞半隻，砂仁5克，陳皮5克，生薏苡仁30克，精鹽適量。將諸物洗淨，雞肉切塊，放入沸水中焯水；上述食材一起放入鍋中，武火煮沸後改為文火煲1.5小時，再把打碎的砂仁放入鍋中，煮約15分鐘，放入適量精鹽調味即可。此為2～3人量。