高血已經成為了眾所周知的慢性疾病，根據資料調查，每年因高血壓引發的併發症死亡人數已經達到了300萬，可見高血壓是一種可以威脅人們生命的慢性疾病，而高血壓所引發的併發症最為常見的是心腦血管類疾病，如：腦梗、腦出血、心肌梗塞、腦血栓等等。

對於高血壓病人而言，早上這個時間是最需要注意的時間，在臨床上發現，早上是發生心肌梗死概率非常高的一個階段。因此，血壓高人群早上養生、控壓要做到以下這3件事，看看你是不是都能做到。

血壓高的人，早上能做到3件小事，可幫助穩定血壓

1. 保持心情舒暢

早上是一天的開始，這個時候有著積極的態度以及樂觀的心情，對於高血壓患者是非常重要的，情緒可以表現一個人的生活狀態，而樂觀向上的精神是可以給我們帶來更高的效率，以及在有病情的基礎上，促進病情的治癒率。對於經常愛生氣的高血壓人群，你也會發現自己的血壓很難控制。因此，在早上我們開啟窗戶透透風，呼吸著新鮮的空氣以及保持著心情舒暢，是可以在一定程度上穩定血壓的。

2. 要多喝“降壓水”

高血壓是一種慢性疾病，多以食療的方法為好，其副作用也少。在中醫典籍記載，蕎麥、桑葉是降血壓食材，沿用《本草綱目》中的降血壓食療方完善升級，提取蕎麥、桑葉，以及決明子、菊花、枸杞等食材中的有效物質，結合益生菌發酵得出的蕎麥酵液，經過發酵減輕了食材中的副作用成分相比傳統的熬、泡、煮等工藝，吸收利用率會更高。對於高血壓病人來說，可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊，促進血管壁平滑，恢復血管彈性，從而平穩降低血壓，預防心腦血管疾病。

3. 要慢起床

早上起床特別快的人，在剛剛坐起的那一個瞬間就會覺得頭暈，這就是因為起床過快，從而導致血壓升高的表現。再給大家舉一個列子，當你長時間的做蹲著這個動作，一下子起來的時候，出現頭暈，甚至是要暈倒的感覺，也是因為體內血壓在升高導致的。

對於起床這件事也一樣，血壓高的人群就那麼幾分鐘，睜眼1分鐘，坐起來清醒1分鐘，是非常簡單的。