中醫認為腳是人體的第二心臟，具有運動氣血上下，聯絡臟腑內外的功能。我們的足部有60餘個穴位，佔全身穴位總數的10%，存在於各臟腑器官相對應的反射區。自古就有“春泡腳，昇陽固脫。夏泡腳，暑溼可祛。秋泡腳，肺潤腸濡。冬泡腳，丹田溫灼。”的名句。其實道理非常簡單，只要大家堅持一年四季不間斷的【泡腳】，好處還是非常多的。

以前大家泡腳都是打一盆滾燙的水，越泡越涼，其實中醫泡腳的真相是，用溫熱水洗腳到人微微發汗才是正確的方法。在泡腳的期間，可以用雙手按摩或摩擦熱雙足和小腿，達到洗浴變熱的效果。

1、一定要注意不要用滾水燙腳促進大汗淋漓，《皇帝內經-四氣調神大論》中有云：冬三月，此謂閉藏。此棟氣之應，養藏之道也。一天四象裡，晚上應冬，氣機需要斂藏。此時泡腳大汗淋漓會發散太過，難以保養，容易生病。

2、萬事萬物過猶不及，泡腳一般水溫在40~45°之間（也可根據自身適應而異），在泡腳時，只需半小時即可。如果泡的時間過長，會導致血液長時間快速運輸，這時你的心臟會有一定的負擔。

3、在泡腳的時候，水中需要加些什麼嗎？一般的情況下，可以常識加一些【醋和鹽】，這樣可以起到殺菌的作用，適合一些健康的家庭使用。生薑驅寒解表，可把生薑拍扁後煮水，然後在倒入盆中浸泡。生薑適合【四肢寒涼】的小夥伴們。艾草回陽祛溼理氣血，商城、網店都能購買，要是多種草藥合成的，就放進腳盆中即可，如果是單獨的艾草，可以先用熱水煮沸15分鐘，然後倒出浸泡。

4、泡過腳以後，可以對腳下的穴位進行按摩，或是買個足底按摩板，踩一踩，讓自己酸爽一下。促進睡眠，提高睡眠品質。

作為精緻的你，看過此篇以後，有沒有感覺前20幾年的泡腳經驗，都是虛無了呢？沒關係，從今晚起，改變你的泡腳方式。

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