進入冬季之後，外界的氣溫比較低，身體出汗的機率也減少了。

很多人都相信出汗能排毒，也正是基於這個認識，進入冬季之後，他們會找一些極端的辦法讓自己來“出汗排毒”。比如在桑拿房中運動，高溫瑜伽之類的，甚至因此體重掉了好幾斤，但這樣真的排毒了嗎？

首先說答案，這個理解是不對的。之所以這樣大量出汗會導致體重下降，但下降的並不是什麼所謂的“毒素”，主要還是機體水分的流失而已。只要及時補充水分，體重就會馬上恢復。更不能忽視的是，這種利用劇烈出汗來“排毒”的做法，和人體的正常生理是相悖的。

我們出的汗水裡， 99%的成分都是水，其它不到1% 的部分，主要就是依稀額無機鹽和尿素氮之類的物質，包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等。這些物質裡，能和“毒素”沾點兒邊的，大概就只有尿素氮了。

但請注意，正常人體內確實存在一定量的尿素氮，尿素氮對健康也確實有害，但它的排洩主要是透過小便的形式進行的，汗水裡含有的尿素氮的量，幾乎可以忽略不計。

要知道，出汗是人體調節體溫的一種本能方式。如果身體覺察到“熱”了，就會讓自己出點汗，以帶走多餘的熱量，身體就舒服了。這個時候如果不出汗，也就意味著身體的調節能力出現問題了。

中醫認為，“肺開竅於皮毛”。當然，中醫理論裡的“肺”，不僅包括呼吸道的肺臟，還包括身體和外界交換能量的渠道。

所以，在中醫的養生調治方法裡，確實有用發汗來解表甚至排毒的做法，以增加身體和外界的能量交換。但這個解表和排毒，也只是微微汗出。它所排的“毒”，也僅限於外感的表邪而已，並不包括那些我們現代人理解的“毒素”。

很多中醫典籍裡，對於“汗法”的運用都有特別註明。包括內經的“汗為心之液，多汗亡陽”等等。對於出汗的程度，也有“不可令如水流離”的定義，也就是要避免大汗淋漓，以免耗散心氣，由此導致機體機能的紊亂。

如果從我們現代人說到的毒素排洩上，出汗排毒的效果，遠遠不如大小便兩種形式。而且，如果出汗過多，很可能先導致了體液裡的電解質流失，而遠沒有達到排毒的標準。

想要排毒，倒不如透過飲食茶水來實現。比如常用的決明子、牛蒡根、菊花、枸杞子之類泡水代茶。

其中，決明子能潤腸通便，牛蒡根清熱解毒，枸杞子菊花則能養肝，幫助肝內代謝，促進代謝垃圾的分解，這才是“排毒”。有需要的朋友可以瞭解一下：