早上起床看到鏡子裡自己的黑眼圈，不禁告誡自己“真的不能再熬夜了，再熬下去，命都要交代下去了”；

黑眼圈彷彿已經成為了當代年輕人的標配，在大街上隨便一瞅，就可以看見幾乎每個人都有，或深或淺，或嚴重或輕微；但不可否認的是，工作壓力大、熬夜工作、玩手機導致了一些黑眼圈出現的越來越多了。

而對於熬夜，很多人覺得無所謂，我們還年輕還有這麼多的人生，現在不揮霍，以後豈不是後悔；

可要知道長時間熬夜，現在對於身體的傷害或許不能馬上看出來，但是時間一長，也就是年紀稍微大一點，5年、10年再者20年、40年；

對於熬夜和不熬夜的人群，就會很明顯的區分出來了。

所以，熬夜的人群，你們必須要了解長時間熬夜的對你身體的傷害！

睡滿8小時vs只睡6小時

這很明顯的可以看出睡滿8個小時的面板、精神狀態都非常好；反之只睡了6個小時的就滿臉的倦容，毫無生氣，還有一絲絲的眼袋。

一個人的精神狀態是呈現在他人面前最直接的樣子，好的精神狀態，會讓人感覺積極陽光；反之就會讓人覺得沒有精氣神，非常的慵懶。

而且，長時間熬夜會讓你逐漸地失去健康，面板變得粗糙、皺紋也會增多，從而加速衰老的狀態。

如果不信，下面還有一個國外針對每天只睡4個小時的人群做的實驗；

第一個可以明顯的看出隨著睡眠時間的減少，眼神變得無光，黑眼圈也加重了；

第二個滿臉的倦容

第三個呈現出來衰老的狀態

可以說我們的身體是真的經不起折騰的，即使你年輕也好，也是需要考量一下。

只有睡眠才是最好的養生方式！

有國外大樣本研究，如圖：

· 睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低；

· 少於 4.4 小時或高於 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。

所以說睡眠對於人體來說非常重要。

而養生大師南懷瑾就說過：

養生三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。

如何提高自己的睡眠質量呢？

①晚餐儘量不要吃得太飽；

②餐後60分鐘可以適當慢跑、散步，促進消化，也可以增加身體的疲憊感，有助於儘快入睡；

④晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，因為這些東西令人興奮而睡不著。