我們時常感慨：生活就像一把無情的刻刀，改變了我們模樣，皺紋、面部鬆弛下垂、法令紋等......

可是我們又發現歲月似乎對另外一些人手下留情。

想想我們周邊65歲的女性，頭髮花白，滿臉皺紋，即便是保養的不錯的老阿姨們，也不及白娘子的一半.....

時間對每個人是公平的，不一樣的是體內的自由基。

自由基對人體的損害實際上是一種氧化過程，

那麼如何找回年輕的自己？

要降低自由基的損害，就要從抗氧化做起。

抗氧化其實並不困難，只要你知道哪些食物可以幫助延緩衰老！

研究發現，一次性進食250克左右抗氧化能力較強的食物，能明顯提高人體血液的抗氧化能力，還有助於預防心腦血管疾病。想要抗氧化、延緩衰老，就先從了解這些食物開始吧！

從來沒有想過：活到100歲，年輕到100歲，靠著吃吃吃，就能達成。

維生素C素

維生素C也具有強大的抗氧化性。它能增強面板對紫外線的抵抗能力，對於體內自由基的清除和毒素排出具有良好的作用，能有效防止面板斑點的形成。同時還能促進膠原蛋白的合成，使面板亮白有彈性。

代表食物：柑橘類、莓果類、芭樂、獼猴桃、甜椒、花椰菜

維生素E

維生素E可是出了名的抗氧化小能手，它能有效保護我們的機體細胞不遭受自由基的破壞，從而延緩衰老、提亮膚色、減少皺紋的產生。同時，它還能減少細胞的耗氧量，增加人體耐久力，更能有效幫助我們緩解手腳抽筋、僵硬的情況。

代表食物：獼猴桃、堅果、菠菜、玉米油、葵花子油、小麥胚芽等

β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素號稱自由基的剋星，它能維持面板黏膜層的完整性，幫助減緩細胞老化的過程，防止面板乾燥粗糙。

代表食物：葡萄、木瓜、哈密瓜、芒果、菠菜、南瓜、番茄

多酚類

茶葉中的天然抗氧化成分，能抗輻射，還能阻斷脂質過氧化過程，提高人體內酶的活性，是實力很強的自由基殺手。

代表食物：綠茶、咖啡、紅酒、巧克力

花青素

自然界有超過300種原花青素，來源於不同果蔬。原花青素的抗氧化作用主要體現在預防黑色素的形成、延緩皺紋的產生，同時還能幫助促進睡眠、增強免疫力、提高血管壁的彈性。

原花青素的抗氧化能力很強，比維生素C高了近20倍，比維生素E高了近50倍。

代表食物：藍莓、紫皮葡萄、火龍果、紫甘藍、桑葚

番茄紅素

番茄紅素被稱為“植物黃金”，是一種高效的抗氧化劑，能夠消滅人體內的自由基。富含番茄紅素的食物，在煮過之後或者與蛋白質等結合時，能更有效地被人體吸收。

代表食物：番茄、西瓜、櫻桃、李子

薑黃素

薑黃素作為一種強大的抗氧化劑，通過促進健康的血液迴圈和健康的炎症反應以及減少氧化應激，被認為能夠促進心臟、大腦、關節和整體健康。

代表食物：咖哩、黃芥末、生薑

不讓時間帶走你的容顏，比你想象的還要簡單。

做好看的人，吃美好的食物。

清除體內自由基，美麗到老，做永遠的小公主，一起！