猝死到底有多可怕？

“猝死”從醫學定義上講，是指患者發病（有不舒服的感覺）一個小時內出乎意料的突然死亡。有資料顯示，突發死亡中約70%和心臟疾病有關，約20%和顱內出血有關，約10%和肺栓塞有關，非常少數與其他疾病有關。

熬夜或者過度勞累是否會導致猝死

“我還年輕，我身體挺好的，偶爾熬夜也沒事兒。”這是很多年輕人對自己的評價。工作或社交至凌晨1、2點在他們中早已見怪不怪，透過外界不斷地刺激和自我主觀意識來調動交感神經的興奮，使得身體原有的交替規律被打亂，就很容易出現血管痙攣。如果這個年輕人身體沒有任何潛在的疾病，他可能不會出現猝死的情況，但很多時候大家並不能準確地掌握自己的身體情況，一次偶然性的因素，比如熬夜、喝酒，很可能就促發了急性冠脈綜合症的發生，最終導致悲劇性的結果。

熬夜是導致猝死的誘因，更是誘發心血管疾病產生的直接原因之一。長期熬夜會導致內皮細胞受損，高血壓、高脂血症、糖尿病等會加重對其功能的影響，而不斷地熬夜、興奮、緊張無異於雪上加霜，大大提高了冠心病發生的風險。

熬夜不怕，我可以再補回來

“這樣的想法是非常錯誤的。”金澤寧說，覺千萬不能以“補”的方式來解決。“熬夜”不單單是睡眠時間的減少，更多是指睡眠質量不高，生活節奏發生變化。身體有較為固定的日夜活動規律，大約晚上11點左右分泌褪黑素，迷走神經開始興奮，心跳變慢、血管舒張、唾液腺、汗腺分泌減少，進入低代謝狀態；而凌晨3、4點或更早些，迷走神經系統開始向交感神經系統過度，此時交感神經興奮性逐步提高，心跳緩慢增快，雖然身體仍處於睡眠狀態，但已轉變為淺睡眠。“補覺”看起來好像是睡了和夜晚同樣長的時間，但如果睡眠週期變為凌晨3點到下午3點，體內的激素水平就會發生改變，整個人看起來就會很沒有精神。因此，睡眠時間的長短不是機械性的累計，睡在正確的時間點才是最重要的。

猝死不是中老年人的“專利”

猝死人群按年齡可分為45歲以下的青年和45歲以上的中老年。先天、遺傳或基礎性疾病是45歲以下青年發病的主因，如肥厚梗阻性心肌病、先天性冠狀動脈異常或突發高血壓導致動脈瘤破裂等。隨著生活節奏的加快，越來越多的肥胖、糖尿病、高血壓等問題出現在年輕人身上，發生猝死或者心梗的情況也越來越年輕化。據不完全統計，中國每年猝死的發生率約70萬左右，45歲以下的青年人比例逐年增加，基本超過了總人數的1/3，而年齡也不再作為發病的絕對診斷依據。

怎樣做能有效降低猝死的發生

定期體檢。無論是單位組織還是每年例行的體檢一定要做。現在很多年輕人認為自己很健康，就放鬆了對體檢的重視。專家建議40歲以上男性及45歲以上女性，在體檢時應做“冠狀動脈CT”檢查，如果沒有問題，每5年複查一次。規律生活。工作的效率比工作的時間更為重要，年輕人不要期望透過不斷延長工作時間來透支體能的極限，這樣可能會造成很多危險因素髮生的比率。晚上10點後不要進行過於興奮和緊張程度較大的工作，每天要保證6-8小時充足而有效的睡眠。

如何減少猝死發生

心臟是人體的發動機，興奮、劇烈運動、壓力大或者悲傷時，如果感到心前區不適，一定要及時就醫。“心前區不適”不單指手能摸到的左側胸部上方的疼痛，事實上在臨床上“鼻子以下、肚臍以上”的範圍內，任何跟情緒活動、體力活動相關的首發不適，都應考慮心臟病發生的可能，很多患者會表現出胃痛、腹瀉、甚至牙痛等症狀。

如果是突然發病的急性症狀，“硝酸甘油”有助於緩解整個冠狀動脈痙攣的情況；部分患者可能會出現突然的意識喪失，這時如果身邊有其他人，在緊急呼叫醫療救援的同時，應馬上進行心肺復甦，早一分鐘救助，就多一分鐘的希望。