每當到了冬天，因為飲食開始變得比較的油膩，而且又因為天氣寒冷的緣故減少了運動量，所以說很多人都出現了肥胖的情況，這對於女性朋友而言完全是無法忍受的。

很多女性朋友每天都嚷嚷著減肥，說到底減肥，就是要管住嘴，邁開腿，但是運動太累，而且現在出門實在是太冷，管住嘴的話看著那麼多美食不能吃，實在是有些難上加難。

1、吃飯只吃五分飽

在吃東西的時候一定要做到細嚼慢嚥，這樣的話就能夠有效地減少食物的攝入量，可以在吃東西的時候就察覺到已經有了飽腹感，畢竟如果狼吞虎嚥的話，大腦根本就沒有辦法及時接收到已經吃飽的訊號，等到接收到吃飽訊號的時候就已經很撐了。

吃飯的時候注意要吃到五分飽，如果說以前能夠吃上兩碗米飯的話，那麼在減肥期間吃一碗也就可以了，而食物的攝入量減少，胃容量也會慢慢的變小，體重就會逐漸的下降。

2、堅持少食多餐

其實在剛開始減肥的時候，只吃5分飽的話，確實特別容易餓，雖然說能夠取得一個減肥的效果，但是卻會影響到正常的生活和工作，所以可以少食多餐，在兩餐之間加上一點熱量比較少的食物，又或者是水果，只要肚子不餓就可以了，慢慢的就會發現體重慢慢的下降了。

3、喝水時要小口喝

如果在減肥期間感到飢餓，但又怕吃東西長胖的話，可以適當地喝一些水，注意的是要小口小口地喝，千萬不要一次性喝太多，如果喝水速度快的話容易把胃給脹大，而且小口喝水的話可以增強身體的飽腹感有助於減肥。

想要減肥的話，首先就要從控制胃開始，只有胃容量變小的話，食量才會變少，這樣身體才會越來越瘦，另外一定要搭配上合理的運動，在減肥期間做到科學減肥，千萬不要選擇市面上所用的減肥藥，減肥茶等等。

如果在減肥期間感覺到餓了，那又不想吃東西怕長胖，可以多喝水，而且在喝水的時候一定要小口喝，不要一次性喝太多，喝水的速度也要適當的放慢，不然很容易把胃脹大，而且小口喝水可以增強身體的飽腹感，有助於減肥。