現在人們都喜歡喝飲料，客觀的來講，飲料的口味肯定比白開水要好，適量的喝飲料也不會對我們的身體造成損害，但是千萬不要用飲料來代替正常的水分攝入。而下面三種飲料，我們在選擇時千萬要慎重。

1.含氣飲料

這裡的含氣飲料是指碳酸飲料，比如可口可樂，百事可樂等等，除了可樂，現在也有很多含氣無糖飲料，這類飲料比傳統的可樂要好，但是也不能過多的攝入碳酸，因為碳酸容易和體內的鈣質相互結合，容易形成碳酸鹽碳、酸鹽，積累這些物質越來越多可能就會形成結石，對人體腎臟造成影響。小編以前就經常喝可樂，因為幾次結石去醫院急診以後，已經減少了喝碳酸飲料的頻率了。

2.含糖量高的飲料

飲料中含糖量高的大部分都是果汁飲料，我們可以做個小試驗，把蘋果或者橙子榨汁直接飲用，這類鮮榨果汁或是澀口或是太酸難以下嚥。所以大部分果汁飲料都會加入很多的白砂糖或者其他甜味劑，而糖類物質攝入過量除了引發肥胖之外，還有可能會加速動脈血管的粥樣硬化。

3.酒精飲料

大部分酒精飲料都是預調酒，適量飲酒是可以得，但是攝入過多的酒精可使腦細胞受損，造成頭腦不清，記憶力減退等。同時，也會加重肝臟氧化分解的負擔，造成肝臟受損，引起其他併發症。