近幾年以來，糖尿病逐漸進入人們視野，其患病的發病率逐年提升。糖尿病患者時常會感到頭暈、頭疼，並且還伴隨著四肢潰爛等併發症，其實這些併發症才是讓人們感到頭疼的地方。

一、雙腳出現這幾種情況，可能是血糖偏高了，身體的一些表現不要忽視

1、腳上傷口癒合變慢

其實，在人體正常免疫系統的修復下，我們身體傷口的癒合速度是比較快的。一般來說，秋冬季節會比夏天的癒合速度更快；年輕人會比老年人的傷口癒合速度更快。

如果是腳上出現了傷口，並且在一兩個月之內還沒有癒合，那麼導致這一情況的原因很有可能就是血糖過高。血糖升高會導致我們身體的血液迴圈速度變慢，傷口修復的能力也會有所削減。

2、腳部有區域性麻木感

神經末梢廣泛分佈於我們腳上，如果身體血糖升高，會使腳部出現明顯的麻木感。這是因為血糖升高，血液濃稠，會使其流通速度變慢，腳部缺氧，繼而出現區域性的麻木感。所以腳部時常有麻木感，自身也要引起注意，看是否是血糖升高所導致的。

3、腳部神經末梢異常

腳是我們身體中較靈活的部位，在腳上分佈有許多穴位和經絡。如果在日常生活中，起床後，腳部時常感覺刺痛或瘙癢，那麼很有可能就是身體中血糖過高，刺激到了面板，導致這些情況的出現。

二、改善血糖高，遠離三種食物

1、深加工的食物

現代食品化工的高速發展，使得我們日常很難吃到不加化學材料的食物。並且人們生活水平提高，使得深加工食物愈發受到人們喜愛。例如火腿腸等，但是這些深加工的食物會放入很多新增劑和防腐劑。這些東西進入人的身體，會使人肥胖，並且血糖升高，增加人們患病的風險。

2、澱粉含量高的食物

高澱粉食物也是誘發高血糖的典型食物。這些高澱粉食物中含有大量的碳水化合物，食用後會在身體內非常快的合成糖分，使人體血糖升高，從而增加患病機率。

3、油炸的食物

油炸食物更是不健康食物的典型代表，油炸食物中含有大量的油脂，過量食用會讓人肥胖，還會對血糖產生影響，出現心腦血管之類的問題，所以在日常飲食中我們要儘量吃得清淡一點，遠離油炸食物。

三、要改善血糖值，要做好兩件事

1、多做有氧運動

通常血糖高的人會出現頭暈目眩、身體無力、沒有精神的情況。要想降低血糖，就要注意日常的鍛鍊和護理。有氧運動就可以很好地改善血糖高的情況，像慢走、打太極、跳舞等活動。常常進行有氧運動可以有效地控制血糖，讓其保持正常，促進身體健康。

2、降血糖小助手，嘗試降血糖茶

除了運動之外，還有一個最簡單的方法就是多喝水，多喝水能夠有效促進身體的新陳代謝，及時補充我們身體需要的水分。還可以透過喝降血糖茶來降低血糖。在《本草綱目中》中就有記載，將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、百合，薄荷等食材製成茶，用來泡水喝，能夠有效控制血糖。

所以如果發現自身血糖過高，不能諱疾忌醫，要及時到醫院進行檢查。除此之外，還要保持良好的生活作息，少吃高油、高糖食物；並且適當地進行鍛鍊，控制自身體重，保障自己的身體健康。