冬季對於人們來說就是養生的季節，俗話說得好“冬季進補，來年打虎”，但是在進補的時候需要先把脾胃養好，要不然會造成虛不受補的情況。

那麼，我們冬季進補怎麼區分呢？冬季怎麼養生呢？

冬季進補可以分為四種：

1. 補氣

補氣就是針對那些氣虛的人，一般表現稍微活動就會出汗，每天精神不好，就想睡覺。

建議：吃點山藥、紅棗、糯米等食物。

2. 補血

補血就是針對那些經常出現眼花、頭暈、嘴脣蒼白、面色萎黃等症狀。

建議：吃黑木耳、菠菜、動物肝臟等食物。

3. 補陽

補陽就是針對男性，出現手腳冰涼、腰痠、怕冷、性機能低下等症狀。

建議：吃羊肉、蝦、核桃、韭菜、枸杞等食物。

4. 補陰

補陰就是針對女性，經常手足心熱、晚上出汗、白帶增多等症狀。

建議：吃銀耳、梨、白菜等食物。

除了冬季進補以後，也可以喝點冬季養生茶。

養生茶

1. 大棗茶

大棗茶是女性經常喝的一種茶，方法很簡單不用刻意的去學習，每天泡2--3顆幹大棗，最好是用嘴咬開棗，然後接熱水開始泡，就當每天喝水就可以了。

具有：益氣生津、補脾和胃效果。

2. 核桃蜜茶

準備核桃、紅茶、蜂蜜（根據自己的口味），先把核桃和紅茶弄碎，最好是末，放進喝水的杯子裡面，然後用熱水沖泡一下，等到放溫以後，在放入蜂蜜，每天當水喝就可以了。

具有：溫腎納氣、充旺元陽、改善肝腎氣血虧虛。

3. 黃芪紅棗茶

需要黃芪、紅棗，先把紅棗清洗乾淨，然後開水放鍋，新增適當的水，把紅棗、黃芪放進去，然後開始煎煮，煎煮大約半個小時就可以，然後把煎煮的水倒出來喝，在新增水繼續煎煮，這一天就可以迴圈煎煮喝。

具有：提神、止汗、消除疲勞等效果。

對於冬季養生我們要注意利於養藏，不要動怒，多參加一些娛樂活動，保持好的心態，早睡早起，不要經常熬夜。