江先生最近經常失眠，他聽一位朋友說睡前喝杯酒能夠促進睡眠。江先生照此行事，自我感覺效果還不錯。據了解，喝酒促睡眠在失眠人群中還頗有市場，不少人還以此作為治療失眠的手段，那麼喝酒真的能促進睡眠嗎？我們來具體的分析一下。

首先，睡前喝酒可以使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。此外，酒精被人體分解後會產生乙醛，如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體內迴圈會導致一定程度的脫水，令人出現口乾舌燥的感覺，導致夜裡頻繁醒來，更難以入睡。

其次，個人體質不同，對酒精的承受力和反應也不同，有的人喝了酒可能對神經元產生抑制作用，表現為昏昏欲睡，有的人喝了酒反而精神興奮，難以入眠。

所以，靠喝酒來醫治失眠，不是一個長期的辦法，不僅治不了失眠，還會因此引起酒精依賴，酒量變得越來越大，而過量飲酒會直接損害心、腦、胃、腸等內部臟器，並可導致高血壓、糖尿病等疾病的發生。

另外，酒精依賴還會引起情緒上的變化，許多人不喝酒心裡就感覺不舒服，不舒服就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性迴圈中。據調查顯示，10個慢性失眠者中，有1個是酒精依賴惹的禍。

綜上所述，借酒來調理失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養成嗜酒的習慣，更是得不償失，那麼長期失眠的人到底該如何擺脫失眠困擾，擁有嬰兒般的睡眠呢？這一個方法不妨試試。

家中常備1物泡水，每天喝點，8小時不早醒不起夜，一覺到天明

家中常備的這1物是芝寧多糖，它屬於藥食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一覺到天明。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。

多糖類物質是人體的營養元素，經常補充可以起到助眠的作用，其實還有一種常見的食物也能調理失眠，只要補充得當，同樣能讓人睡個安穩覺，這種食物就是調味品，以下這3種適量攝入，補氣安神睡得香。

1、米醋

米醋性溫，味酸、苦。開胃、養肝、散瘀、止血、止痛、解毒、催眠，食醋的主要成分有1%~5％醋酸，此外還含有乳酸、葡萄糖、琥珀酸、大量的氨基酸、糖分、甘油、醛類化合物和鹽，並含有維生素Bl、B2和煙酸等。經常吃醋能消除疲勞，因為醋中含有豐富的有機酸，可以促進糖類的代謝，並使肌肉中使人疲勞的物質乳酸和丙酮酸等被分解，從而消除疲勞。因勞累而夜晚失眠的人，可用一匙醋兌入溫開水中慢服，有助於入睡。

2、糖

白糖性平，味甘，潤肺生津、和中益脾，紅糖性溫，味甘，益氣、緩中、化食、醒脾、止痛、活血、散寒。

糖對腦部有安定的作用，吃糖能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。如果因煩躁發怒而引起難以入睡，可飲一杯糖水，有利於大腦皮質的抑制從而容易入睡。.