臘月

臘七，臘八，凍掉下巴！

首先就要注意“三個暖”

頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。

背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰痠背痛，寒氣還會透過背部然後傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關節，內臟也會造成很多的不舒服。

腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們人體的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。所以我們在晚上睡覺前泡上一次熱水腳睡覺也是有好處的喲。

然後就是要多喝水

有人就很好奇了，我們冬天都沒有怎麼運動喝那麼多水乾嘛呀！雖然冬天我們很少出汗，排尿量也會有所減少，但是我們的大腦以及身體的其他各個器官正常的工作都是需要充分的水的滋養，這樣才能夠保證我們身體正常的新陳代謝的需要，所以一般我們每天都要保證補充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。

其實多喝水不僅能夠促進人體新陳代謝,而且還能夠將體內的毒素排出體外,能夠減少毒素吸收。所以在早晨來一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度,預防心血管疾病喲。

若是覺得單純只是喝水沒有味道,可以喝用雪梨煮的水,不僅有潤肺潤喉的作用,而且對面板乾燥的朋友也起到滋潤面板的作用,同時還能夠緩解便秘。我們在早晨喝一杯蜂蜜水也是有不錯的效果喲,那不僅能夠潤燥而且還能解毒呢。

適度運動 多活動手腳

很多人因為冬季怕冷就放棄運動，這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助我們保持體溫，改善血壓迴圈緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。鍛鍊之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。

如果室外空氣寒冷不便運動，做做家務也是很好的運動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛鍊心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡喲。所以，讓我們運動起來吧！

最後，冬天裡的陽光情緒很重要。我們應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰和期末考試也讓人感到壓力重重。

溫馨提醒大家，遇到不順心的事要積極調整情緒。也可以透過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣洩出來，保持心態平和。祝各位有一個好的生活方式，好的身體。

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編輯 // 糖糖

圖片 // pexels

命運最瞧不起 ， 向它屈服的人 。