如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

通常失眠有以下幾種

1、心膽氣虛：虛煩不寐，躁擾不寧，膽怯心悸，氣短自汗，舌淡，脈弦細。

2、肝火擾心：不寐多夢，急躁易怒，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，便祕溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。

3、痰熱擾心：不寐，胸悶心煩，泛惡噯氣，伴有頭重目眩，口苦，舌紅苔黃膩，脈滑數。

4、心腎不交：心煩不寐，心悸不安，腰痠足軟，伴頭暈，耳鳴，潮熱盜汗，口乾津少，五心煩熱，男子遺精，女子月經不調，舌紅少苔，脈細而數。

5、心脾兩虛：不寐，脘腹脹滿，胸悶噯氣，噯腐吞酸，或見噁心嘔吐，大便不爽，舌苔膩，脈滑。

拍打操作方法

01心膽氣虛

（1）雙手交替拍打兩側手少陰心經，從上到下，反覆拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側手厥陰心包經，從上到下，反覆拍打5分鐘，以微熱為宜，會大悲掌拍打法的網友可用大悲掌手法拍打，一掌拍打，千掌相應。

（3）重點拍打神門、內關穴位，可微微出痧。

手少陰心經

手厥陰心包經

02肝火擾心

（1）雙手交替拍打兩側足少陽膽經、足厥陰肝經，從上到下，反覆拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）重點拍打陽陵泉、太沖穴位，可微微出痧。

足少陽膽經

足厥陰肝經

03痰熱擾心

（1）雙手交替拍打兩側手少陰心經，從上到下，反覆拍打5分鐘，以微熱為宜，會大悲掌拍打法的網友可用大悲掌手法拍打，一掌拍打，千掌相應。

（2）雙手交替拍打兩側足太陰脾經，從上到下，反覆拍打5分鐘，以微熱為宜。

（3）重點拍打陰陵泉、三陰交、神門穴位，可微微出痧。

足太陰脾經

04心腎不交

（1）雙手交替拍打兩側手厥陰心包經，從上到下，反覆拍打5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側足少陰腎經，從上到下，反覆拍打5分鐘，以微熱為宜。

（3）再重點拍打太沖、太溪穴位，可微微出痧。

足少陰腎經

05心脾兩虛

（1）雙手交替拍打兩側足太陰脾經，從上到下，往復各5分鐘，以微熱為宜。

（2）雙手交替拍打兩側足陽明胃經，從上到下，往復各5分鐘，以微熱為宜。

（3）重點拍打足三裡、陰陵泉穴位，可微微出痧。

足太陰脾經

足陽明胃經

注意事項

（1）失眠常見於神經衰弱，但某些器質性病變也可出現，須注意鑑別，如為器質性病變引起的失眠，應重視病因治療。

（2）小編提示如果患者在接受拍打治療前長期服用鎮靜藥，拍打治療期間應逐漸減量，直至停服。

（3）對神經衰弱的患者，應注意解除其思想顧慮，並指出日常生活中應注意的方面，指導和鼓舞患者堅持體育鍛煉。

（4）宜清淡飲食，少食海味佳餚，宜食雜糧。

（5）不可亂投醫、亂服藥、濫用保健品。

（6）形成良好的生活規律。

（7）病情好轉後，不宜立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活和工作環境過渡一下，經過一個階段的時期作為緩衝期，這樣才有利於減少病情的再復發。

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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三裡穴、命門穴。