高血壓是一種以體迴圈壓力異常升高為主要特點的臨床綜合徵，現代社會，患高血壓的人群越來越多了，說到底，高血壓最主要的原因還是跟生活方式有關係。

所以，防治高血壓，還得從日常做起，今天，跟大家分享幾條高血壓冷知識，看看你都知道嗎？

1、多吃含鉀豐富的食物

鉀在體內能緩衝鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。

所以，高血壓患者可以常吃含鉀豐富的食物，比如海藻、紫菜、海帶、桂圓、芒果、香蕉等，油菜、韭菜、蘑菇、番茄、空心菜、紅莧菜、綠莧菜也是不錯的選擇。

2、多吃富含維生素C的食物

維生素C有助於血管擴張。高血壓人群不妨常吃富含維生素C的食物，比如橙子、獼猴桃、蘋果、鮮棗、草莓，以及綠色的蔬菜等。

或者每天服用60毫克維生素C片，也可以起到同樣的作用。

3、早晨避免過於勞累

血壓在上午6～10時處於高峰期，所以在這個時間點，應該儘量不要出門運動，特別是要避免空腹運動或者是天冷時早早出門運動。

另外，早上也不要過於勞累，以免引起血壓的波動。

4、少喝咖啡

咖啡含有咖啡因，咖啡因可以刺激神經興奮、心跳加快，血壓也會有輕度的變化，對血壓、心率都會有影響，也會影響鈣的吸收。

所以高血壓的患者少量喝咖啡影響不大，但不主張大量的飲用咖啡。高血壓的患者平常建議以飲用白開水為主，也可以喝淡茶。

5、常吃點大蒜

大蒜可以降低膽固醇，使膽固醇濃度降低，還能抑制血小板聚集，這樣可以預防動脈硬化的進一步發展，所以大蒜在某種程度上來說有調節血壓的作用。

建議每天吃2—3瓣大蒜，不建議一次性吃得過多。

6、適當吃可以輔助降壓食物

部分食物有一定的降壓作用，比如芹菜、蔥、洋蔥、海帶、黑木耳、綠豆、油菜、香菇、大棗等。

7、飯後多到戶外晒晒太陽

飯後到戶外走一走，可以降低血糖，而且晒上10分鐘的太陽，血壓可下降約6個毫米汞柱。

而且，紫外線照射還可以使機體產生一種營養素，即維生素D3，它與鈣相互影響，可以控制動脈血壓。

8、在安靜的環境中工作、休息

安靜的環境有利於放鬆心情，這種時候血壓也是比較平穩的，如果經常處於嘈雜的環境中，血壓就會常處於上升的狀態。

所以，不論是工作還是休息，都應該營造一個安靜的氛圍，這對於身心健康都是很有利的。