人的一生大概有1/3的時間要在睡眠當中度過，其實只有保持充足的睡眠，身體才能更加的健康，如果一直熬夜的話，那麼第2天的精神狀態就會萎靡不振，而這也會形成一個惡性迴圈，所以說一定要保持一個良好的和充足的睡眠。

晚上的睡覺時間一定要嚴格地把控好，正常情況下晚上睡覺的時間還是應該在11點之前比較好，因為在11點之前睡覺的話，人體的器官剛好處於運作的狀態，而且是不會有任何疲勞感的。

過了11點之後，那麼身體的各個部位都會處在一個休眠的狀態之下，雖然說各個器官在不停地運轉，但是也會感覺到非常的疲勞，如果在11點之後還不休息的話，那麼特別容易導致人體器官出現不看重負的情況，甚至很有可能會出現衰竭。

也正是因為如此，有很多人嚴格恪守著10點就準時上床睡覺的好習慣，其實在10:00睡覺的話，也完全可以稱得上是美容覺，在11點之後的話，身體的各個器官就已經進入到睡眠狀態，所以在10點之前睡覺的話，能夠讓器官得到一個更好的休息。

很多女性朋友都表示晚上睡覺的時間其實就是美容覺，其實如果能夠堅持早上6點起床，晚上10點睡覺的話，確實在一定程度上可以保證睡眠的充足，精神狀態也會變得更好。

只有掌握好一個科學的睡眠才能夠讓身體變得更加的健康，因此同時也能夠讓面板變得更好，長期熬夜的話，面板狀態一定會受到影響，時間久了就會出現油膩爆痘等情況，嚴重的影響了個人形象。

所以為了自己的身體器官著想，與此同時也為了自己的面板著想，在睡覺的時間上也一定要把控好，最好是在晚上11點之前就已經進入睡眠的狀態，如果說有失眠或者是睡不著的情況下，晚上可以適當的喝上一杯溫牛奶或者使用溫水泡泡腳，這樣的話能夠更有助於促進睡眠。