您是否整天都在打哈欠？即使您覺得自己已經睡夠了，醒來時還是會感到昏昏欲睡嗎？

這種過度疲勞可歸因於醫學問題，例如心臟病、糖尿病、慢性疼痛、甲狀腺功能不全、睡眠呼吸暫停或其他一些潛在問題。它也可能與您的心理健康失衡有關，這種失衡是透過抑鬱，壓力或高度焦慮表現出來的。如果您不確定為什麼每天都會感到如此疲倦，那麼你看看是否有下面五個問題。

1. 缺乏恢復性睡眠

我們花了三分之一的時間睡覺。這是每晚我們的身心需要的一項至關重要的功能。不幸的是，我們許多人沒有認真對待睡眠不足的後果。

許多人儘管早晨很早就上床睡覺，允許裝置中斷他們的停機時間，並在接近就寢時間的地方進行過度刺激的活動。事實證明，所有這些小的日常生活習慣都可能與您整天感到如此疲倦的原因有關。每天都在同一時間上床和起床很重要，因為它可以使您的身體保持定時，並讓您定期獲得7-9個小時的完整睡眠。

2. 咖啡因過多

如果我們在工作日結束之前感到疲倦，通常再喝一杯咖啡來增強精力似乎是個好主意。但是，過度執行實際上會產生相反的效果。

攝入咖啡因後，咖啡因會長期存在於身體之上。而且，過多會導致腎上腺超負荷。當過量的腎上腺素消失後，您會突然感到精疲力盡。將咖啡因的攝入量限制在早晨，並且記住，綠茶，蘇打水和其他飲料中甚至含有咖啡因。

3. 脫水

當我們忙於日常生活時，很容易忘記喝足夠的液體。但是，忽視水分攝入會迅速降低情緒，增加疲勞感，並使您更容易出現頭痛。所有這些都會反過來影響您白天的表現。

為了避免這些影響，提醒自己整天喝酒。您可以在手機上設定提醒，貼上便條紙或將一大杯水放在眼前。無論對您有什麼用，保持充足的水分可使您晚上睡得更香，並在白天保持精力充沛。

4. 不良的飲食習慣

選單上的內容與您白天的疲勞程度直接相關。有些食物會讓您感到筋疲力盡，例如垃圾食品，高糖，精製碳水化合物等食品。我們每個人都需要作弊的日子才能吃一些我們有罪的愉悅食品，但是不時超過一次會對我們的能量水平產生負面影響。

確保您保持均衡飲食將幫助您恢復精力，並在一整天內攝入足夠的能量。缺乏必需的維生素和礦物質，例如鐵缺乏，可能一直是造成精力不足和疲勞的重要原因。

5. 壓力太大

也許您工作量太大，正在改變自己的生活，應對生活中的許多曲折球，或者正在為下一個重大職業生涯做準備。無論是什麼，壓力都可能導致頭痛，免疫力下降，情緒低落，注意力下降和胸痛，僅舉幾例後果。

花時間在大自然中，鍛鍊身體，與他人分享您的感受，記錄您的想法或嘗試冥想。找到適合自己的東西，並在必要時養成減輕壓力的習慣。

上面幾個就是有可能讓你覺得疲憊的原因，既然您已經熟悉了白天可能會感到如此疲倦的一些主要原因，那麼您就可以開始制定自己的行動計劃以做出積極的改變。