我們都知道肝臟是人體最大的解毒器官，對人體來說，有著不可或缺的作用。一個人想要保持健康，一定要一個健康的肝臟。但是肝臟也是一個脆弱的器官，平時生活中一定要注意保養肝臟，這樣才能活得更久。

1、綠色蔬菜要多吃

綠色蔬菜對肝臟是非常有益的，比如空心菜、芥菜、包菜、冬瓜、黃瓜、西蘭花等，蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分，所以多吃綠色蔬菜很重要。

2、少吃肉多喝奶

奶製品裡面含的營養物質是最全面、最豐富的，其次，奶製品裡面含的脂肪相對也少一些，而肉類的脂肪含量是比較多的，過多地食用肉類會導致脂肪在人體的堆積，從而引起脂肪肝。 那麼，什麼肉吃了對肝臟好呢？瘦肉、魚肉、蝦肉等，脂肪含量低，又含有豐富的營養。

3、多喝水少吃油

多飲水能夠促進我們人體的代謝和一些代謝產物的排洩，如果過多的食用油脂，多餘的油脂堆積在肝臟裡就會形成脂肪肝，堆積在血管裡會導致血脂的升高，甚至會導致血管病變，比如說中風、腦梗。所以，我們在飲食方面要注意要多水少油。

4、少喝酒

有的人由於因為工作應酬，需要每天飲酒，酒精在體內的代謝也是需要消耗大量的維生素B的。因此，對於平時經常飲酒的人建議減少飲酒量和飲酒的頻率，並且在飲酒之前適量補充維生素B。

5、少熬夜

現在的人工作壓力大，經常加班加點，有的人還習慣夜間活動，晚上熬夜已經成了常態，經常徹夜不眠或者吃宵夜對肝臟都是很不好的。要儘量的避免出現熬夜和吃宵夜的情況。

6、保持良好情緒

情緒因素對肝臟的影響也是非常大的，情緒的波動會導致肝臟出現“加班工作”的狀態。如果一個人經常生氣、抑鬱、心事重重，則會嚴重影響肝臟的健康。因此，保持一個好的心情對保護肝臟也是非常重要的。

講了這麼多，有飲食、有習慣、有情緒，希望大家閱讀完有所受益，都能保護好自己的肝臟。