如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

肝臟集代謝、解毒、防禦、凝血等重要功能於一身，一旦肝不好，人也會百病叢生。

當肝出現病變的時候，不會在肝臟部位表現出來，而是在一些其他的地方出現訊號。想知道自己的肝臟健不健康，其實觀察一下手就可以了。

肝不好時，手上有6處異常

1、手掌紅斑

當人體處於肝損傷時，手掌的大拇指及小拇指的根部，會出現片狀充血的情況，或者是紅色的斑點、斑塊，經過擠壓後會變成白色

2、手指冰涼

肝臟受損的話，解毒能力也會降低，人體的血液迴圈速度下降，這時手部的神經末端得不到血液滋養，就會出現手指冰涼的情況。

3、手背青筋

在中醫眼中，肝主筋。如果手背上青筋暴露，則直接說明肝膽不好，並且這類人生活中比較容易發怒。

4、指甲顏色

肝經內有溼熱時，身體某部位就會發黃，比如指甲。如果指甲出現黃色，可能是肝臟出現炎症了。另外，肝臟不好的人，舌苔和眼睛也會發黃，嚴重者臉部肌膚也會發黃。

5、指甲易斷

中醫認為，指甲質地堅硬，是肝血充足的表現。當肝臟健康失衡時，可能會導致肝血不足，此時指甲得不到充足的血液滋養，就容易變脆、劈裂，並出現甲面凹凸不平、長豎紋的情況。

6、中指變化

①中指根變細，手掌色正常：肝臟無本質性病變，但肝氣缺乏。

②中指根變細，手掌色暗紅：警覺脂肪肝，血脂代謝失調及內分泌失調。

日常養肝，減少肝損傷

1、減少壓抑。中醫認為，肝主謀慮、疏洩。如果一個人鬱悶久了，其肝氣容易橫逆、肝陽上亢，傷害肝臟。

儘量保持樂觀、積極的心態，對恢復和調理肝臟功能有很大好處，能讓肝臟變得更健康。

2、避免熬夜。晚上1點到3點是肝臟排毒的最佳時期，如果熬夜會損傷肝臟。

3、飲食調養。《黃帝內經》認為，肝主青色，青色入肝經。所以，青色的食物有疏肝護肝的功效，可適量多吃些，像西蘭花、芹菜、毛豆等。有些酸味的食物對肝臟有滋養作用，也可適量多吃些，比如山楂、橄欖、烏梅等。

4、適量運動。適量的體育運動有助於身體健康，比如跑步、跳繩、游泳等，可以活躍氣血，對肝臟的排毒有很大好處，可以有效預防脂肪肝。

5、忌菸戒酒。抽菸時，香菸中的毒素會進入體內，需要肝臟解毒，但香菸產生的毒素量，超過了肝臟的解毒能力範圍，讓肝臟過度損耗。酒中含有酒精，酒精會引起肝硬化，或導致肝癌。

艾灸調養

艾灸調養肝臟，可選取的穴位有期門穴、中脘穴、陽陵泉穴、太沖穴。

1、期門穴

期門穴在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。（此穴為雙穴，左右各一）

2、中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

3、陽陵泉穴

陽陵泉穴在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）

4、太沖穴

太沖穴在足背側，在第1跖骨間隙的後方凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）

（以上穴位，建議1天1次，每穴灸30分鐘左右。灸10天停1~2天）

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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三裡穴、命門穴。