人在衰老的同時，身體的素質也在逐步的下降，出現老弱多病的情況。隔壁李大叔，今年70歲了，年輕的時候人挺精明的，可現在卻落到這步田地，患上了老年痴呆，不僅自己受苦，自己的子孫也跟著受累。

老年痴呆是年紀大了的人常患的一種疾病，患病後，人會出現生活不能自理、記憶力開始減退等情況，嚴重時可能會連自己都不認識了。這恐怕是大家都不想遇到的。那麼，該如何預防老年痴呆呢？預防老年痴呆，還需從飲食入手，補充3種營養，有助於預防老年痴呆，現在知道還不晚。

第一種：不飽和脂肪酸

脂肪酸是細胞膜重要的組成部分，有助於維持細胞的活性。脂肪酸主要在在於油脂中，若是平時注意補充脂肪酸，有助於增強腦細胞的活性，在一定程度上是能降低患上老年痴呆的機率的。那麼該如何補充脂肪酸呢?這就需要我們平時多吃肉類食物,但是脂肪酸吃多了不利於血管的健康,不過不飽和脂肪酸危害小,主要存在於植物油脂和魚類中,要想身體更健康,平時可以多食用。

第二種：維生素C和維生素E

維生素C有增強身體免疫力、預防壞血病的作用，而維生素E具有抗氧化作用，有延緩衰老的功效，若是平時注意補充這2種營養元素，是能起到增強腦細胞活性，預防老年痴呆的作用。那麼，該如何補充呢？那平時就需要多吃富含維生素C和維生素E的食物，像大棗、橘子、檸檬、核桃等，都是不錯的選擇。

第三種：蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，但是人會隨著年紀的增加，細胞逐漸萎縮，體內蛋白質開始減少，所以一旦上了年紀之後，補充蛋白質，尤其是優質蛋白是非常重要的一件事情，蛋白質有修復腦細胞、保護大腦的作用，所以在一定程度上也能起到護腦的功效。