對於腳部的護理和養生，我們知道的最多的估計就是熱水泡腳，驅寒活血。

其實腳部的不同部位對應著不同的穴位，平時的生活中多按摩揉搓會起到意想不到的養生效果。

1.腳底板上有一個湧泉穴，位於腳後跟到腳趾三分之二處，也就是我們經常所說的足心經常按摩此穴位可以起到安神降虛火，健脾益腎的效果。

2.經常揉搓腳趾，這樣做可以起到血液迴圈，氣流順暢，還可以耳聰目明益智健腦，因為腳趾對應於人的大腦面部竅穴。

3.時常活動腳踝，疏通筋骨，增加腳部靈活度，對於各種扭傷有一定的預防作用。不放每天左三圈，右三圈進行旋轉。

4.用手部的魚際按揉腳部的湧泉穴，也即是足心，每次推擦到心底發熱有利於提供睡眠品質，對於手足冰冷也有效果，而且還能很好的緩解疲勞。

5.可以用手心按揉腳心。左手心按揉右腳心，揉按到腳部發熱即可，可以降虛火，預防耳鳴，失眠咽痛，下肢麻木等症。

6.也可以用左腳腳跟按摩右腳腳心，力度適當，按摩至右腳腳心發熱為止，這樣既可以鍛鍊腿肚肌肉又可以降壓安神。

7.另外就是泡腳，泡腳可以適當的用一些藥草，比如說艾葉，花椒等，長期堅持，趨勢活血，治療宮寒效果也不錯。

8.對於腳部還可以用艾灸的方式起到養生的效果，對於艾灸可以按照腳部穴位進行，我們常用的就是湧泉穴。

9.腳部按摩現在還有比較流行的震動按摩，足療盆等。

10.每天堅持穿30分鐘步銳舒負重健身牽力鞋，對各類人群都有意想不到的健身功效。你將體會到一種從未有過的感覺，很神奇、很美妙。