在很多人的印象裡冬季養生，只有進補、保暖等方式，之前很火的自嘲詩“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。枸杞難擋歲月催，杯裡再加點當歸。”也是以枸杞、當歸等中藥材來溫補。那除了進補外，冬季養生還有哪些需要注意的地方呢？

一.適當鍛鍊

冬季時節，天寒地凍的，尤其是北方，又是冰又是雪的，很多人都不愛冒冷出門，鍛鍊也更是從計劃裡掛掉。其實冬季更需鍛鍊，尤其是外出鍛鍊，能夠使身體適應外界寒冷天氣，提高適應能力，特別是提高身體的抗寒能力。

不過要提醒的一點是，冬季鍛鍊以溫熱為宜，不出大汗，鍛鍊到額頭微微冒汗就可以停止，既能把身體活動開，也能有效避免感冒等疾病。

二.多飲水

冬季偏幹，不管是南北方，冬季都比夏季要幹一些，特別是北方，入冬以後，流鼻血等因乾燥而出的情況會增多，所以在冬季就要多飲水。

很多人都會在渴了以後才想起來喝水，這個時候身體已經是極度缺水，對於身體特別是身體血液的影響會比較大，所以不要在渴了以後在去喝水，平時沒事兒就可以喝上一口溫開水，或者是菊花茶，清熱去火，還能有效降低血液粘稠度。

有時候幾杯水能解決的問題，也真的需要多注意哦！

三.多通風

冬季天冷，北方有暖氣還好，暖氣燒的足，屋裡也熱騰騰的，自然有條件開窗通風，南方沒有暖氣全靠空調或者一身正氣來取暖，這個時候開窗雖然有點慘，但也一定要趁外出時開窗通風。

通風可以保持室內空氣流通，調整室內氣體質量，還可以減少室內的細菌、病毒等的數量，同時，開窗通風還可以幫助保持一個好心情，簡單還有效，何樂而不為呢？

四.多喝粥

冬季養生除了羊肉等溫補，也要多喝粥。

過去提倡秋冬季節多吃羊肉，是為了提升身體能量，保證安全過冬，現在冬季有暖氣有空調，也有保暖質量遠高於過去的衣服，所以冬季時，除了肉，也要多喝一些補氣安神的粥，也可以養胃哦。

粥的功效全靠食材，有可以安神的桂圓粥，還有消食的蘿蔔粥，養胃的茯苓粥等等，大家可以根據個人口味和需求來搭配不同的粥類。

五.忌貪涼過燙

還有，冬季天冷，在飲食上也要注意，不要過於追求“暖”，食物太燙會增加食道癌變的風險，同時冬季吃過熱食物，會引發大量出汗，一時半會兒的汗下不去更容易引發感冒。

所以說，冬季飲食吃飯，忌貪涼過燙！

六.飲酒適度

冬季養生，適量飲酒。

這個大家都懂，飲酒本身不會帶來太多熱量，只是因為身體受酒精刺激，而產生的熱，會讓身體大量散發熱量，反而會在喝酒後更容易著涼。

酒本身是由糧食釀造，其中營養物質其實不少，所以在冬季喝上一口白酒，其實也能幫助養生，不過要切記：酒類雖好，可不要貪杯哦！

以上就是冬季養生需要注意的地方，您學會了嗎？