每天刷牙，你會觀察舌苔情況嗎啊？

久坐之後，猛然起身，是不是腰痠背痛？

時常感覺身體疲乏，精力不集中呢？

感覺自己臉色蠟黃，痘痘常常親吻我的臉？

你可能溼氣過重！健康養生，從祛溼開始。

原來很多時候自己不經意間，引起了溼氣。

比如在炎熱的夏季，空調房的冷氣，有些朋友還會加重“降溫”，邊開著空調，邊吃的冰鎮西瓜，“肆無忌憚”的吹著風扇。

體溫是下降了，可溼氣卻加重了。

有一句俗語：“溼氣不出，百病生”，中醫認為，“溼氣”會引發和惡化多種疾病。

可能最初就是舌苔厚膩泛黃，面板起痘，體態睏乏等

進一步就會發展成，出現坐瘡、關節疼痛、體型肥胖等

久而久之，還會導致脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病

女性朋友們可要留心了，如果體內溼氣過重，發生各種婦科疾病的機率會加大哦！

看完這些症狀，是不是有些嚇著了。

其實，在生活中，一些方法，可以減“溼”。

一、吃東西祛溼

1、薏苡仁

薏苡仁擁有“天然除溼器”的美名，它利於促進人體血液和水分代謝，可以幫助人體排出多餘水分，到清熱祛溼、降血糖、消除水腫的作用。

2、苦瓜

千萬別被它的苦味嚇跑，在清熱去火、祛溼利尿方面有很強的功效。

3、山藥

山藥是無法直接祛除體內溼氣，但是它可以幫助調理脾胃功能，使身體排出溼氣。

4、蘆筍

鮮嫩的蘆筍中含有豐富的鉀元素，能夠促進身體排出多餘的水分，所有對於消腫和祛溼都有幫助。

二、泡腳祛溼

提到祛溼的方法，很多人覺得食療太麻煩，運動太難堅持。

要說簡單又方便的養生方法，其中必有泡腳，一年四季都適合。

泡腳除了可以祛溼散寒，還有溫通經絡、調理氣血、改善睡眠、增強免疫力等諸多功效。

東漢神醫華佗所著《足心道》中，就有“春天泡腳昇陽固脫；夏天泡腳暑溼可祛；秋天泡腳肺潤腸濡；冬天泡腳丹田溫灼”的記載。

三、睡眠祛溼法

是不是覺得很驚訝？睡覺怎麼祛溼？

那當然，現在一些睡眠品牌都會有一些帶有祛溼、除蟎的改善功能，不信你看看這個，讓你在睡覺時也能改善體內的溼氣。（找找下方連結，點選進去就可以看到~）

艾犇睡眠枕巾