睡眠是人類生存的一個主要組成部分，大約佔用了我們一生中的1/3時間，也可以說我們的一生中有1/3的時間都是在床上度過的。良好的睡眠是維持機體健康不可缺少的生理過程，它對機體復原、整合和鞏固記憶起著非常重要的作用，其生理必要性僅次於呼吸和心跳，所以睡眠與人的健康息息相關。

正常的睡眠可以促進機體消除疲勞，讓人精力充沛地面對一天的工作、學習生活；相反，如果睡眠不足或睡眠品質下降，則會出現日間犯困、注意力不集中、記憶力減退、對工作和學習力不從心，甚至產生焦慮情緒或衍生其他疾病。

隨著社會競爭日漸激烈及生活節奏加快，越來越多的人出現睡眠障礙或者與睡眠相關的疾病。失眠是睡眠障礙疾病中最多見的一種，也是臨床上常見的一種疾病。

失眠通常指患者對睡眠時間或品質不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。臨床上可表現為入睡困難、睡眠不連貫、過早地醒來，醒後不能再繼續入睡等。患者常常感到睡眠不足、全身乏力、倦怠，以至於不能消除疲勞、恢復體力與精力。輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

失眠是臨床上常見的一種疾病，多數人在一生中或多或少都有不同程度的失眠經歷。如果失眠的時間較長或較嚴重，往往給生活、工作、學習帶來不利的影響，嚴重者可影響身體健康，同時可加重或誘發許多疾病。頑固性失眠可給患者帶來長期的痛苦。那麼究竟失眠有哪些危害呢？下面從幾個方面為大家介紹一下。

1.失眠可以影響大腦

如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞死亡，出現精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、無精打采。影響大腦的創造性思維，可導致工作、學習效率下降。嚴重的會誘發精神分裂症和抑鬱症、焦慮症、自主神經功能紊亂等疾病。

2.失眠可以影響生長髮育

正常情況下，夜晚睡眠中分泌的生長激素能夠促進人體骨骼、肌肉及各個器官的發育。兒童如睡眠品質下降，會直接影響身體的生長髮育。青少年長期失眠可使體內分泌的生長激素減少，會導致身體發育不良、身高不足、智力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

3.失眠可以加速衰老

長期失眠可使內分泌失調，生物鐘紊亂，加速人體衰老；男性出現精神疲憊、腎虛體弱、性功能減退等，女性則會使更年期提前來臨，面板灰暗無光澤、臉部出現色斑和皺紋、卵巢功能衰退等。

4、失眠可以引起焦慮

失眠會使人白天精神不振，記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。由於長期陷入對失眠的擔心與恐慌中，人會變得抑鬱、煩悶、多疑、敏感、易怒，以及缺乏自信，與周圍人相處不融洽，嚴重的還會導致悲觀厭世。

失眠危害不容忽視，為了身體健康必須好好調理，日常可通過在飲食中補充多糖類物質改善，該方沒有副作用，而且還能滋養五臟六腑。

經常失眠很痛苦，開水裡放點它，降肝火助睡眠，沾枕安睡8小時

開水裡放點它，這個它是指藥食同源食物芝寧多糖，它屬於藥食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一覺到天明。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。

良好的睡眠對健康是極其重要的，雖然輕微的失眠不會影響人類的壽命，可一旦發展嚴重，就會影響到大腦以及各個器官的功能，其對壽命的影響則不容忽視，所以日常除了補充多糖類物質之外，這2種食物常吃也能助眠。

1、豬腦

豬腦營養豐富，其中含的鈣、磷、鐵比豬肉多，適用於氣血虛虧之頭暈頭痛、神經衰弱等虛弱之症，但膽固醇含量極高，100克豬腦中膽固醇含量高達3100毫克。

2、豬肝

豬肝營養豐富，富含蛋白質、磷脂醯膽鹼、維生素、無機鹽和微量元素。其中含量豐富的維生素A，可使眼睛明亮，能保護視力。其含有的無機鹽以鐵和磷的含量較高，能預防貧血。