糖尿病，又被稱為“富貴病”，在目前這個飛速發展的時代，其發病率在不斷的擴散，併發症也在持續上升。讓人更加擔憂的是，目前高血糖的出現亦有趨於年輕化的勢頭。有些還處在朝氣蓬勃的小夥子，就已被高血糖的問題所困擾。高血糖的問題一旦產生，就很難擺脫，因為到目前為止，世界上還沒有一個徹底的解決辦法，目前能做的就是控制好血糖，不讓血糖持續居於高位，避免給身體帶來其他併發症的困擾。
一般來說血糖高的人，對飲食的調理是非常注意的。不過，很少有人知道，每天早上起床的時間，也會對血糖的高低起到影響。掌握好了早上起床的時間，對於血糖的穩定會有很好的幫助，所以對於作息時間需要進行一個很好的規劃。
糖尿病人的起床時間，最好在早上6：00-6：30之間起床。因為糖尿病人過早或是過晚的起床，對血糖的控制都是不利的。就比如，有的糖尿病人鍛鍊身體，早上5點多就起床了，有的人喜歡睡懶覺，早上10：00左右起床。其實，這些都是對血糖的穩定是不利的，可能會引起血糖的波動。
首先需要注意的是，血糖的控制是一個長期的過程，對於生活中的一些小細節要特別注意，一以下推出一些早上起床後注意的細節：
研究發現，血糖與牙周炎之間有一定的關聯。血糖高的人，會增加患牙周炎的風險，而牙周炎的存在也不利於血糖的控制。因此，血糖高的人，早上起床後，一定要記得用溫水刷牙，徹底清潔好口腔，保護好自己的牙齒。刷牙時，最好選擇電動的軟毛牙刷，這樣不僅能夠更好地清潔口腔，而且還能保護牙齦。
每天早上起床後，要進行一次血糖監測，這個時候監測的血糖叫空腹血糖。在早晨進行空腹血糖檢測後，要用一個專門的本子記錄下來，這樣時間長了，就可以清楚地看到自己血糖的變化情況。一旦發現血糖出現波動，就可以及時諮詢醫生，調整藥物。
喝杯溫開水早上是人體最缺水的時候，此時喝一杯溫開水，可以及時為組織器官和血液補充水分，幫助稀釋血液，改善血液黏度，促進血液迴圈，促進胃腸道蠕動，加快人體新陳代謝，讓血糖能夠儘快穩定下來。這裡要記住，一定要喝溫開水，不能喝涼水。
一定要吃早餐早餐是我們一天中非常重要的一餐，它幾乎能夠給我們提供一天中一半的營養。經過一個晚上的休息，我們身體內的營養以及胃內的食物基本上已經消耗殆盡，此時急需要補充食物。所以，一定要吃早餐。對於糖尿病人而言，更應該吃早餐，否則很容易因為能量不足而出現低血糖反應。當然，對於正常人而言，長期不吃早餐也會增加糖尿病的出現機率。
早餐的營養一定要全面而且充足，這樣才能更好地滿足身體的需要。如果長期只吃某幾種食物，非常不利於血糖的控制。所以，早餐的搭配一定要豐富，既要有主食，又要有牛奶或是豆漿，特別是雞蛋不能少，最好一天吃一個雞蛋。
這裡要特別提一下，為什麼早餐中需要牛奶或者豆漿至少一種？這是因為它們裡面含有豐富的優質蛋白和鈣，這些元素是糖尿病人所需要的，並且它們的升糖指數也非常低，有利於穩定血糖，因此，它們適合糖尿病人作為早餐。
此外，每週要吃幾次燕麥片，特別是在冬天。燕麥粥是糖尿病人的最佳早餐之一。燕麥片的纖維含量比較高，它的消化時間比較長，可以緩慢地釋放熱量，有助於保持血糖水平的穩定。
早上起床除了有這些需要注意的細節以外，對於一些血糖較高的人群來說，早上起床後還有三大“禁止”！
忌立即起身很多高血糖的人早上清醒之後會立即起床，然後穿衣服、洗漱、上廁所，其實，這是非常危險的行為。人處在睡眠狀態時，身體的各個部位都處於休眠狀態，人體的代謝功能降低，心率減慢、血液流動性差。到早上醒來後，身體的各個器官才慢慢開始恢復工作狀態。此時，如果猛然起身，直接將躺勢變為站立，心臟和大腦無法及時得到充足的血液，就會導致心臟和大腦出現缺血、缺氧，從而引起頭暈、心慌和四肢無力等症狀。
此外，早上6~10點是一天中血壓的第一個峰值期，與其他時段相比，晨起時血壓快速升高更容易引起卒中、心梗等心血管意外。特別是糖尿病人，發生危險的可能性更高。因此，糖尿病人早上起來的時候，一定要緩一會，在床上坐上2分鐘，做幾次深呼吸，伸幾次懶腰，然後再慢慢起來。
有些糖尿病人有早上洗澡的習慣，認為早上洗澡會使得頭腦更加清醒。但是，對於糖尿病人而言，早上洗澡可能會發生低血糖反應。特別是在冬天，早上氣溫一般比較低，血管的適應性也比平時更差，這時候洗澡就很容易發生心血管疾病。
空腹鍛鍊非常容易引起血糖的波動，不利於血糖的控制，同時，也非常容易發生低血糖。
糖尿病腎病是糖尿病病人最重要的合併症之一。中國的發病率亦呈上升趨勢，目前已成為終末期腎臟病的第二位原因，僅次於各種腎小球腎炎 。由於其存在複雜的代謝紊亂，一旦發展到終末期腎臟病，往往比其他腎臟疾病的治療更加棘手，因此及時防治對於延緩糖尿病腎病的意義重大。（資料來源：國家衛健委權威醫學科普專案傳播網路平臺/百科名醫網）